به گزارش صد آنلاین، سندرم پای بیقرار (RLS) یک اختلال عصبی است که باعث احساس ناخوشایند در پاها و تمایل غیرقابلکنترل به حرکت دادن آنها میشود. این علائم معمولاً در شب تشدید میشوند و میتوانند باعث اختلال خواب قابلتوجهی شوند.
متأسفانه، هیچ درمان قطعی برای سندرم پای بیقرار وجود ندارد، اما برخی روشهای درمانی میتوانند به مدیریت بهتر این بیماری کمک کنند. تحقیقات اولیه نشان میدهد که کمبود برخی ویتامینها، ازجمله ویتامینهای B، C، D و E، ممکن است با بروز سندرم پای بیقرار مرتبط باشد. کارشناسان پیشنهاد میکنند که مصرف مکملهای ویتامین ممکن است به بهبود برخی از علائم کمک کند، اما همیشه باید قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک مشورت کنید.
RLS میتواند بهطور قابلتوجهی کیفیت خواب شما را کاهش دهد و باعث بیخوابی شود. راه رفتن یا حرکت دادن پاها ممکن است ناراحتی را بهطور موقت تسکین دهد، اما احساس ناخوشایند معمولاً پس از توقف حرکت بازمیگردد.
علائم رایج سندرم پاهای بیقرار شامل موارد زیر است:
شدت علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی افراد ممکن است تنها یک یا دو بار در هفته علائم را تجربه کنند، درحالیکه برخی دیگر ممکن است هر شب با این مشکل مواجه باشند.
مطالعات نشان میدهد که کمبود ویتامین B12 و B6 ممکن است با بروز یا تشدید سندرم پای بیقرار مرتبط باشد. مصرف مکملهای B6 و B12 ممکن است به کاهش برخی از علائم کمک کند. همچنین، میتوان این ویتامینها را از طریق رژیم غذایی تأمین کرد:
نکته: مصرف بیشازحد ویتامین B6 میتواند باعث عوارضی مانند حالت تهوع، سوزش سر دل و حساسیت به نور شود. همچنین، این ویتامین میتواند با برخی داروها مانند کاربامازپین (ضد تشنج) و تئوفیلین (داروی آسم) تداخل داشته باشد.
ویتامین B12 | ویتامین B6 |
از عملکرد اعصاب شما پشتیبانی می کند، که ممکن است حرکات غیرارادی در پاهای شما را محدود کند. | کیفیت خواب را بهبود می بخشد. |
به بهبود گردش خون شما کمک می کند، که ممکن است درد در پاهای شما را کاهش دهد. | سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد که می تواند به کاهش اسپاسم عضلانی کمک کند. |
کمبود ویتامین D میتواند باعث اختلال در عملکرد دوپامین شود که ممکن است با بروز RLS مرتبط باشد. دوپامین یک انتقالدهنده عصبی است که عملکردهای حرکتی را کنترل میکند و تغییرات در سطح آن میتواند باعث حرکات غیرطبیعی یا غیرارادی شود.
مزایای ویتامین D برای RLS:
منابع طبیعی ویتامین D:
هشدار: مصرف بیشازحد ویتامین D میتواند منجر به حالت تهوع، ضعف عضلانی، از دست دادن اشتها، تشنگی بیشازحد، تکرر ادرار و افزایش خطر سنگ کلیه شود.
تحقیقات نشان میدهد که افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به RLS هستند. برخی مطالعات پیشنهاد میکنند که ترکیبی از ویتامین C و E ممکن است علائم شدید RLS را در این افراد کاهش دهد.
عوارض مصرف بیشازحد:
همچنین، این ویتامینها میتوانند با داروهای کاهشدهنده کلسترول و برخی درمانهای سرطان مانند شیمیدرمانی تداخل داشته باشند.
ویتامین E | ویتامین C |
به گشاد شدن رگ های خونی و کاهش خطر لخته شدن خون در پاها کمک می کند. | کیفیت خواب را بهبود می بخشد. |
از سلامت کلی مغز و ایمنی حمایت می کند. | در تولید کلاژن شرکت می کند که ممکن است به کاهش التهاب کمک کند. |
برخی از داروهایی که ممکن است برای تسکین علائم RLS تجویز شوند عبارتاند از:
برای مدیریت علائم خفیف تا متوسط RLS، برخی روشهای خانگی نیز توصیه میشود:
سندرم پای بیقرار (RLS) یک اختلال عصبی است که باعث احساس ناخوشایند در پاها شده و خواب را مختل میکند. اگرچه هیچ درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، اما راهکارهایی مانند مصرف ویتامینها، داروها و درمانهای خانگی میتوانند به تسکین علائم کمک کنند.
نکته مهم: قبل از مصرف هرگونه مکمل یا تغییر در رژیم غذایی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا مناسبترین روش درمانی را برای شرایط خود پیدا کنید./ سلامت نیوز