جمعه ۲۴ اسفند ۱۴۰۳
بازدید:۱۷۹۸
نفخ یکی از مشکلات گوارشی شایع است که اغلب خودبه‌خود برطرف می‌شود، اما در برخی موارد ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشد و نیاز به بررسی پزشکی داشته باشد.به گزارش صدآنلاین، در این میان، انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند. در ادامه، به نقل از وب ام دی، چند خوراکی مؤثر برای کاهش نفخ معرفی می‌شود:
۱. آووکادو؛ سرشار از پتاسیم
آووکادو حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که به تنظیم سطح سدیم در بدن کمک کرده و در نتیجه، نفخ را کاهش میدهد.
۲. موز؛ دشمن تولید گاز در روده
مطالعات نشان داده است که زنانی که قبل از هر وعده غذایی یک موز می‌خورند، کمتر از دیگران دچار نفخ می‌شوند. دلیل این موضوع، تأثیر موز بر رشد باکتری‌های مفید روده است که تولید گاز را کاهش می‌دهند.
۳. کرفس؛ تقویت‌کننده هضم و کاهش التهاب
کرفس به دلیل داشتن مقدار بالای آب، به هیدراته نگه داشتن بدن و بهبود هضم کمک می‌کند. همچنین، فلاونوئیدهای موجود در کرفس باعث کاهش التهاب روده و تسکین نفخ می‌شوند.
۴. زردچوبه؛ تنظیم‌کننده دستگاه گوارش
این ادویه زردرنگ، حاوی مقدار زیادی کورکومین است که به کاهش علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، تنظیم عملکرد گوارشی و کاهش نفخ کمک می‌کند