يکشنبه ۱۹ اسفند ۱۴۰۳
بازدید:۸۷۳
اگر شما به طور روزانه در خانه فشار خون خود را اندازه‌گیری می‌کنید، انتخاب زمان مناسب برای انجام این کار اهمیت زیادی دارد تا بتوانید نتایج دقیقی به دست آورید. در اینجا، نکاتی را برای اندازه‌گیری فشار خون به شما ارائه می‌دهیم که به شما کمک می‌کند نتایج دقیق‌تری کسب کنید.به گزارش صدآنلاین، فشار خون به فشاری اطلاق می‌شود که خون به دیواره رگ‌ها وارد می‌کند. اگر این فشار به صورت مزمن بالا رود، می‌تواند منجر به آسیب به رگ‌ها و مشکلات مختلفی شود. افراد با فشار خون سیستولیک بالای 14 و فشار خون دیاستولیک بالای 9 به فشار خون بالا مبتلا هستند و باید تحت درمان قرار گیرند.
انواع فشار خون
پرفشاری اولیه: این نوع فشار خون معمولا در افراد مسن رخ می‌دهد و دلایل آن به طور کلی شامل سابقه خانوادگی، مصرف سیگار و الکل، سبک زندگی نادرست، افزایش وزن و مصرف نمک زیاد است.
پرفشاری ثانویه: در این حالت، فشار خون بالا ممکن است به دلیل بیماری‌های دیگر مانند بیماری‌های قلبی، کم‌کاری تیروئید یا مصرف برخی داروها رخ دهد.
آیا فشار خون الگوی روزانه دارد؟
بله، فشار خون یک الگوی روزانه دارد. معمولاً در شب هنگام خواب، فشار خون کاهش می‌یابد و چند ساعت قبل از بیدار شدن دوباره شروع به افزایش می‌کند. در طول روز نیز این افزایش ادامه دارد و در اواسط بعدازظهر به اوج خود می‌رسد. در اواخر بعدازظهر و شب، فشار خون مجدداً کاهش می‌یابد.
بهترین زمان برای اندازه‌گیری فشار خون
پزشکان توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به فشار خون بالا، فشار خون خود را صبح‌ها به محض بیدار شدن اندازه‌گیری کنند. این زمان، دقیق‌ترین نتیجه را نشان می‌دهد زیرا در این ساعت فشار خون به طور طبیعی در پایین‌ترین سطح خود قرار دارد و تحت تأثیر عوامل مختلف مثل مصرف غذا یا نوشیدنی‌ها قرار نمی‌گیرد.
چرا عصرها نباید فشار خون اندازه‌گیری شود؟
در عصرها، عواملی مانند مصرف غذا، دوش گرفتن با آب گرم یا فعالیت‌های روزانه می‌تواند باعث تغییرات در فشار خون شود و نتیجه اندازه‌گیری دقیق نخواهد بود. بنابراین، بهترین زمان برای اندازه‌گیری فشار خون، صبح و قبل از ظهر است.
نکاتی برای اندازه‌گیری دقیق فشار خون:
اجتناب از کافئین: قبل از اندازه‌گیری فشار خون، حداقل نیم ساعت از مصرف کافئین خودداری کنید.
عدم استعمال دخانیات: سیگار کشیدن می‌تواند فشار خون را افزایش دهد، بنابراین نیم ساعت قبل از اندازه‌گیری از استعمال آن خودداری کنید.
ورزش: حداقل نیم ساعت قبل از اندازه‌گیری فشار خون از ورزش کردن خودداری کنید.
غذا خوردن: بهتر است بعد از اندازه‌گیری فشار خون غذا بخورید.
هوای سرد: فشار خون در هوای سرد بالاتر می‌رود، بنابراین در محیطی با دمای متعادل قرار بگیرید.
مثانه پر: قبل از اندازه‌گیری فشار خون، از استفاده از سرویس بهداشتی مطمئن شوید زیرا مثانه پر می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
نحوه قرارگیری برای اندازه‌گیری دقیق:
برای نتیجه دقیق‌تر، روی صندلی بنشینید و پاهایتان را روی زمین قرار دهید. کمر و بازوها باید در سطح قلب قرار داشته باشند و آرنج باید در همان سطح قلب باشد. پنج دقیقه قبل از اندازه‌گیری زمان بدهید تا فشار خون به طور طبیعی تنظیم شود.
برای افرادی که فشار خون بالا دارند، بهترین زمان برای اندازه‌گیری فشار خون صبح‌ها به محض بیدار شدن از خواب است. در این زمان بدن تحت تأثیر عوامل مختلف قرار نگرفته و نتیجه‌ای دقیق‌تر به دست می‌آید.