چندین روش ساده برای پیشگیری از سنگ کلیه و حفظ سلامت کلیه‌ها

به گزارش صدآنلاین، این بیماری بیشتر در بزرگسالان میان‌سال مشاهده می‌شود، اما هیچ‌کس از آن در امان نیست. خوشبختانه با رعایت نکات ساده و تغییرات در سبک زندگی، می‌توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد.

چگونه خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهیم؟

سنگ کلیه زمانی شکل می‌گیرد که مواد معدنی و ترکیبات حل نشده در ادرار تجمع کنند و به شکل کریستال‌های ریز درآیند. این فرآیند می‌تواند دردهای شدیدی ایجاد کند، اما خوشبختانه با رعایت نکات ساده می‌توان از وقوع آن پیشگیری کرد.

1. نوشیدن آب کافی

نوشیدن حداقل ۲.۵ لیتر آب در روز می‌تواند از تشکیل کریستال‌ها در کلیه‌ها جلوگیری کند. در فصول گرم یا زمان‌های فعالیت‌های فیزیکی شدید، مصرف آب بیشتر ضروری است تا بدن دچار کم‌آبی نشود.

2. افزودن شربت آبلیمو به رژیم غذایی

شربت آبلیمو به عنوان یک جایگزین سالم برای نوشابه‌های شیرین می‌تواند به کاهش خطر سنگ کلیه کمک کند. اسید سیتریک موجود در آبلیمو از تشکیل کریستال‌ها جلوگیری می‌کند.

3. مصرف کلسیم به میزان مناسب

گرچه برخی سنگ‌های کلیه از کلسیم تشکیل می‌شوند، مصرف غذاهای غنی از کلسیم مانند سبزیجات برگ سبز و لبنیات به کاهش خطر سنگ کلیه کمک می‌کند. کلسیم در این غذاها به کاهش سطح اگزالات در روده‌ها و در نهایت کاهش خطر سنگ کلیه کمک می‌کند.

4. کنترل مصرف مواد غذایی غنی از اگزالات و پورین

غذاهایی مانند اسفناج و چغندر که حاوی اگزالات هستند، می‌توانند به تشکیل سنگ کلیه منجر شوند. همچنین مواد غذایی حاوی پورین مانند گوشت‌های خاص و ماهی‌ها می‌توانند سنگ‌های اسید اوریکی ایجاد کنند. کاهش مصرف این غذاها به پیشگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند.

5. کاهش مصرف نمک و مواد غذایی فرآوری شده

مصرف زیاد نمک به ویژه در غذاهای فرآوری شده، خطر سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. بهتر است مصرف نمک کاهش یابد و از غذاهای سالم و کم‌نمک استفاده شود.

علائم سنگ کلیه که نباید نادیده بگیرید

سنگ کلیه می‌تواند بدون علائم در کلیه‌ها باقی بماند، اما زمانی که سنگ شروع به حرکت می‌کند، علائمی ظاهر می‌شود که شامل موارد زیر است:

درد شدید در ناحیه پهلو و زیر دنده‌ها

دردهایی که به پایین شکم و کشاله ران منتقل می‌شوند

دردهای نوسانی با شدت متفاوت

درد هنگام ادرار کردن

تغییر رنگ ادرار (صورتی، قرمز یا قهوه‌ای)

ادرار کدر یا بدبو، مخصوصاً در صورت وجود عفونت

حالت تهوع و استفراغ

نیاز مداوم به ادرار کردن

تب و لرز در صورت عفونت

اگر با این علائم روبرو شدید یا گمان می‌کنید که سنگ کلیه دفع کرده‌اید، به پزشک مراجعه کنید. درد شدید همراه با تب یا خون در ادرار می‌تواند نشانه‌ای از وضعیت جدی باشد که نیاز به درمان فوری دارد.

با رعایت این نکات ساده می‌توانید خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش داده و از بروز مشکلات جدی پیشگیری کنید.