پایانی برای چاقی در جهان / سه سوته لاغر شوید / این نوشیدنی ها کاهش وزن را ۴ برابر می‌کند

به گزارش صدآنلاین به نقل از هلث، چای یربا میت نوعی چای گیاهی است که منبع بسیار خوبی از فلاونوئیدها، اسیدهای آمینه، ویتامین‌های C، B۱ و B۲ و همچنین مواد معدنی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. این چای سنتی جنوب شرقی آمریکای لاتین می‌تواند کاهش وزن را افزایش دهد.

یربا میت اغلب به‌ عنوان نوشیدنی با انرژی قهوه، طعم ملایم چای سنتی، اجزای شفابخش چای گیاهی و عامل احساس خوب شکلات تعریف شده است. در واقع گیاه یربا مات حاوی کافئین، تئوفیلین و تئوبرومین است که این اجزا محرک‌هایی است که در قهوه، چای و شکلات نیز یافت می‌شود.

علاوه بر این جایگزینی آب با فقط یک نوشابه شیرین می‌تواند منجر به کاهش وزن و بهبود سلامت شود. در واقع نتایج تحقیقات نشان داد که نوشیدن یک پیمانه آب قبل از هر وعده غذایی با کاهش پنج برابری وزن مرتبط است.

نوشیدن آب همچنین سطح گلوکز ناشتا را کاهش می‌دهد که برای کاهش وزن و سلامت عمومی بهتر است. نوشیدن آب یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن است که توسط افراد مورد استفاده قرار می‌گیرد.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که علاوه بر چای، نوشیدن روزانه ۲ لیوان شیر بدون چربی نیز می‌تواند کاهش وزن را ۲ برابر کند. مطالعه روی ۳۲۲ فرد دارای اضافه‌وزن نشان داد کسانی که روزانه ۲ لیوان شیر کم‌چرب می‌نوشند، نسبت به افرادی که حدود نصف لیوان شیر می‌نوشند، کاهش وزن خود را ۲ برابر می‌کنند.

دکتر گرگ میلر، متخصص علوم غذایی و تغذیه انسان در ایالات متحده، اظهار کرد: خبر خوب برای عموم این است که می‌توانید این توصیه‌ها را برای سه وعده لبنیات روزانه دنبال کنید و بدون نگرانی از افزایش وزن اضافی از مزایای تغذیه‌ای آن برخوردار شوید.

اگر برای کاهش وزن کالری خود را کاهش می‌دهید، مهم است که روزانه سه وعده لبنیات برای سلامتی و افزایش تلاش‌های خود برای کاهش وزن دریافت کنید.

دکتر کیه جی دافی، محقق ارشد این تحقیق نیز گفت: نوشیدنی‌هایی مانند چای یربا میت، آب و شیر همگی باعث بهبود عدم استفاده از نوشیدنی‌های شیرین می‌شود.

ما دریافتیم که میان بزرگسالان آمریکایی که روزانه یک وعده نوشیدنی شیرین‌شده با شکر مصرف می‌کنند، جایگزینی آن نوشیدنی با آب، درصد کالری دریافتی از نوشیدنی‌ها را از ۱۷ به ۱۱ درصد کاهش می‌دهد.

حتی کسانی که نوشیدنی‌های شیرین بیشتری در روز مصرف می‌کنند، همچنان می‌توانند از جایگزینی آب سود ببرند و میزان کالری دریافتی از نوشیدنی‌ها را به کمتر از ۲۵ درصد از کالری دریافتی روزانه خود کاهش دهند.

آب خوردن باعث کاهش وزن میشود؟

محققان میگویند آب می تواند به روش های مختلف به کاهش وزن کمک کند. ممکن است اشتهای شما را سرکوب کند، متابولیسم شما را افزایش دهد و ورزش را آسان‌تر و کارآمدتر کند، که همگی می‌توانند به نتایج در مقیاس کمک کنند.

چای باعث لاغری میشود؟

تحقیقات نشان می دهد که چای ممکن است نقش مستقیمی در کاهش وزن نیز داشته باشد. کوزیک می‌گوید: «چای‌ها حاوی کاتچین هستند که می‌توانند با تحریک بدن برای شکستن سریع‌تر چربی‌ها و سوزاندن کالری بیشتر، متابولیسم را افزایش دهند.

شیر خوردن باعث کاهش وزن میشود؟

شیر می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. کلسیم در شیر فراوان است. متابولیسم را تقویت می کند که در نهایت منجر به کاهش وزن می شود. اسموتی شیر و موز منبع عالی پروتئین، کلسیم، فیبر و پتاسیم است.

آیا آب خوردن چربی بدن را می سوزاند؟

آب برای سوزاندن چربی ضروری است. نوشیدن آب کافی برای سوزاندن چربی غذا و نوشیدنی و همچنین چربی های ذخیره شده ضروری است. یک بررسی کوچک در سال 2016 نشان داد که افزایش مصرف آب منجر به افزایش لیپولیز و کاهش چربی در مطالعات حیوانی می شود.

برای کاهش وزن چقدر آب بنوشم؟

بر اساس مطالعات، 1 تا 2 لیتر آب در روز برای کمک به کاهش وزن کافی است، به خصوص زمانی که قبل از غذا مصرف شود.