نگران بی خوابی تان باشید

به گزارش صد آنلاین، تحقیقات نشان می‌دهد فقط یک شب بی‌خوابی می‌تواند واکنش شما به احساسات منفی را تا ۶۰درصد افزایش دهد! به این معنی که بعد از یک خواب ناکافی، احتمال دارد در مواجهه با اتفاقات کوچک، استرس، اضطراب یا حتی عصبانیت بیشتری را تجربه کنید. چرا این اتفاق می‌افتد؟ مطالعات نشان داده‌اند کمبود خواب باعث افزایش فعالیت آمیگدال (مرکز پردازش احساسات در مغز) و کاهش ارتباط آن با قشر پیش‌پیشانی (بخش کنترل‌کننده احساسات) می‌شود.

این تغییرات باعث می‌شود احساسات شدیدتر شوند و کنترل آنها سخت‌تر شود. علاوه بر این، محرومیت از خواب می‌تواند سطح استرس را افزایش دهد، تصمیم‌گیری‌های تکانشی را بیشتر کند و فرد را نسبت به موقعیت‌های استرس‌زا حساس‌تر کند. پس اگر احساس می‌کنید روز سختی در پیش دارید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که امشب خوب بخوابید! خواب کافی نه تنها سطح استرس را کاهش می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند در برابر احساسات منفی مقاوم‌تر باشید./ روزنامه جوان