چطور بی حوصلگی و کسالت را درمان کنیم ؟

به گزارش صد آنلاین،  بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیای پیرامون خود و فعالیتهای روزمره خود علاقه مند نبوده و از آنها لذت نمی بریم. پیش از هر توصیه و پیشنهادی در این بخش ترجیح میدهیم ابتدا به تعریف این حالات و درمان بی حوصلگی بپردازیم.

خستگی و ملالت، حسی رایج است. احساس عدم رضایت از یک فعالیت، یا علاقه به آن، می تواند منجر به ملالت و خستگی شود. خستگی و ملالت ممکن است زمانی رخ دهد که احساس انرژی می کنید اما هیچ جا برای هدایت انرژی خود ندارید.

همچنین ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که به سختی بر روی یک کار تمرکز می کنید. خستگی و کسالت، یک شکایت شایع در میان کودکان و نوجوانان است که در برخی موارد، آن ها ممکن است هنگام برخورد با افکار یا احساسات خود از خستگی شکایت کنند.

خستگی و بی حوصلگی، احساس تهی بودن و خستگی را نشان می دهد. وقتی کسل می شوید ممکن است توجه کمتری نسبت به آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد داشته باشید. ممکن است احساس بی تفاوتی، خستگی، اضطراب، یا عصبانیت داشته باشید.

چه چیزی باعث بی حوصلگی می شود؟

افراد خستگی را به صورت متفاوت تشخیص می دهند و تجربه می کنند. در برخی موارد، ملالت ممکن است به این دلیل اتفاق بیفتد که:

استراحت ناکافی و یا تغذیه نامناسب

سطوح پایین تحریک ذهنی

عدم انتخاب و یا کنترل فعالیت های روزانه تان

نداشتن تفریحات متنوع

ادراک ضعیف زمان

ممکن است شما یا کودک هنگام درگیر شدن در یک فعالیت، ملول شوید، به این خاطر:

از دست دادن علاقه

دستورالعمل های گیج کننده

ترس از اشتباه

تکرار فعالیت برای مدتی بسیار طولانی

به تعویق انداختن : کسل و بی حوصله نیستید فقط تمام کارها را پشت گوش انداخته اید و برنامه ریزی ندارید.

کمبود انرژی مفید : بی حوصلگی مانند خستگی نیست، اما زمانی اتفاق می افتد که انرژی زیادی داشته باشید اما در آن انرژی مفید کسل هستید این اتفاق زمانی می افتد که نمی توانید خود را وادار به کاری کنید اما از نظر فیزیکی احساس خستگی می کنید یک فعالیت پیدا کنید که از انرژی شما به مقدار زیادی استفاده کند. این می تواند به معنای انجام کاری فیزیکی بعد از گذراندن تمام روز باشد.

چه کسی در معرض کسالت و بی حوصلگی قرار دارد؟

تقریبا همه به مرور زمان بی حوصلگی را تجربه می کنند. برخی از گروه های سنی ممکن است تجربه بیشتری نسبت به دیگران داشته باشند.

نوجوانان اغلب بی حوصلگی را تجربه می کنند. در حالی که آن ها آزادی بیشتری دارند تا با زمانی که دارند چه کنند نمی دانند این که کجا تمرکز کنند می تواند منجر به ملالت و بی حوصلگی شود

تشخیص بی حوصلگی چگونه است؟

خستگی و ملالت، یک واکنش طبیعی به برخی موقعیت ها است. در حالی که هیچ آزمایشی برای تشخیص خستگی، ملالت که برای مدت های طولانی طول می کشد و یا مکرر رخ می دهد وجود ندارد، ممکن است نشانه ای از افسردگی باشد.

کسالت و بی حوصلگی در بزرگسالان:

اگر بی حوصلگی با توانایی شما در انجام دادن وظایف لازم و یا در کیفیت زندگی شما اختلال ایجاد می کند، با پزشک صحبت کنید اگر علائم زیر را تجربه می کنید ممکن است به افسردگی مرتبط باشد:

احساس درماندگی

احساس ناراحتی

طفره رفتن از فرصت برای تحریک

کسالت و بی حوصلگی در کودکان:

علایم افسردگی و بی حوصلگی برخی اوقات شبیه هم هستند. یک کودک بی حوصله ممکن است بخواهد مشغول شود، و زمانی که یک چیز "سرگرمی" به آن ها پیشنهاد می کنید، به راحتی درگیر شود، در حالی که یک کودک افسرده ممکن است از آن اجتناب کند.

برخی از کودکان نمی توانند به اندازه کافی احساسات خود را توصیف کنند. صحبت کردن با یک متخصص بهداشت روانی و همچنین پرسیدن سوالات ممکن است سرنخ هایی به شما بدهد.

راه کارهایی برای درمان بی حوصلگی و کسالت

در ادامه نمناک راهکارهایی بسیار ساده با تاثیری فوق العاده به شما پیشنهاد می کند تا بدون صرف هزینه ی خاصی بر کسالت و بی حوصلگی خود غالب شوید.

کارهایی که می خواهید انجام دهید را ترسیم کنید :خستگی اغلب نمی گذارد فعالیت هایی را که می خواهید را انجام دهید، انگار چیزی جلوی شما را می گیرد. می تواند زمانی اتفاق بیفتد که می خواهید برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید، اما کسالت نمی گذارد اولین قدم برای رفع ملالت، تشخیص فعالیتی است که واقعا می خواهید انجام دهید.

اجتماعی باشید : بیرون بروید و با برخی از دوستانتان ملاقات کنید، یا دوستان جدیدی پیدا کنید. ملالت و بی حوصلگی اغلب می تواند انرژی شما را کم کند.

بی حوصلگی را کنار بگذارید: نگاهی به لیست کارهای خود بیاندازید. می خواهید قبل از اینکه کاری انجام دهید، تنها یک کار کوچک از این لیست را انجام دهید. چند دقیقه خستگی خود را کنار بگذارید/ نمناک