جمعه ۰۳ اسفند ۱۴۰۳
بازدید:۳۴۳
صد آنلاین | کلسترول زیاد مشکلات بسیاری برای سلامتی ایجاد می‌کند. دارو همیشه راهکار پایین آوردن کلسترول نیست بلکه روشهای خوبی برای مدیریت کلسترول وجود دارد.به گزارش صد آنلاین، آمار شیوع کلسترول خون در ایران به سطح نگران‌کننده‌ای رسیده است. براساس آخرین برآوردهای مرکز آمار ایران طی سال‌های1397تا 1401 میزان شیوع کلسترول خون در افراد 25سال و بالاتر به 58/30درصد رسیده است. به همین دلیل اقدامات جدی برای مقابله با افزایش سطح کلسترول بد در بدن ضرورت بیشتری پیدا کرده و علاوه بر رژیم غذایی سالم، برخی ورزش‌ها هم می‌توانند در این‌باره کمک‌کننده باشند.
پیاده‌روی سریع
30دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه به بهبود سلامت قلب، چربی‌سوزی و تحریک دستگاه لنفاوی و سم‌زدایی کمک می‌کند.
طناب زدن
این ورزش هوازی باعث افزایش تعریق می‌شود، به حذف سموم از بدن کمک می‌کند، قلب را تقویت می‌کند و کلسترول را تحت کنترل درمی‌آورد.
دوچرخه‌سواری
دوچرخه‌سواری هضم را بهبود می‌دهد و از عملکرد کلیه که نقش کلیدی در سم‌زدایی بدن دارد حمایت می‌کند.
یوگا و پیلاتس
برخی از حرکات یوگا به تحریک هضم، بهبود عملکرد کبد و تنظیم سطح کلسترول کمک می‌کند. تنفس عمیق دیافراگمی و تمرینات کششی مانند پیلاتس هم جریان اکسیژن و هضم را بهبود می‌بخشند و به دفع سموم از بدن کمک می‌کنند.
تمرینات قدرتی
بلندکردن وزنه یا انجام تمرینات با استفاده از وزن بدن مانند اسکات می‌تواند به کاهش کلسترول بد و افزایش توده عضلانی کمک کند./ همشهری