اندازه دور کمر بیش از این مقدار باشد در خطر ابتلا به سرطان هستید

به گزارش صد آنلاین،  این مطالعه نشان داد که هم مردان و هم زنان با داشتن چربی اضافی در اطراف ناحیه کمر، حتی اگر ورزش کنند، خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را 11 درصد افزایش می‌دهند. همچنین، افرادی که موفق به رعایت دستورالعمل‌های سازمان ملل متحد برای ورزش نمی‌شوند، حتی اگر دور کمر آنها باریک باشد، 4 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند.

آستانه خطر
این خطر زمانی شروع می‌شود که اندازه دور کمر از 102 سانتی‌متر (40 اینچ) برای مردان و 88 سانتی‌متر (35 اینچ) برای زنان بیشتر شود، که این اندازه‌ها مطابق با محدودیت‌های پیشنهادی سازمان بهداشت جهانی (WHO) هستند.

دستورالعمل‌های سازمان بهداشت جهانی
سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری از بیماری‌ها، حداقل 150-300 دقیقه ورزش متوسط در هفته را توصیه می‌کند، یا 75-150 دقیقه ورزش شدید، یا ترکیبی از هر دو.

- فعالیت‌های متوسط شامل پیاده‌روی سریع، نظافت سنگین، دوچرخه‌سواری و بدمینتون هستند.
- فعالیت‌های شدید شامل کوهنوردی، دویدن، پارو زدن، دوچرخه‌سواری سریع، فوتبال، بسکتبال و تنیس می‌شوند.

دلایل احتمالی ارتباط
این ارتباط ممکن است به دلیل تأثیر چربی اضافی بدن بر سطح هورمون‌ها باشد، که می‌تواند باعث افزایش استروژن و تستوسترون، افزایش انسولین و بروز التهاب شود. هر یک از این عوامل با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند.

مطالعه و نتایج آن
این مطالعه که بیش از 315,000 نفر در آن شرکت داشتند، یکی از بزرگ‌ترین تحقیقات در زمینه ارتباط اندازه دور کمر و فعالیت ورزشی با خطر ابتلا به سرطان است. محققان دانشگاه رگنزبورگ آلمان، افرادی را که دستورالعمل‌های سازمان بهداشت جهانی در خصوص اندازه دور کمر یا ورزش را رعایت کرده بودند، با کسانی که این دستورالعمل‌ها را رعایت نکرده بودند، مقایسه کردند.

در طول یک دوره پیگیری متوسط 11 ساله، تقریباً 30,000 نفر از شرکت‌کنندگان در این مطالعه به سرطان مبتلا شدند.

نکات مهم مطالعه
این مطالعه نشان داد که افرادی که دور کمر بزرگتری دارند، حتی اگر ورزش کنند، باز هم خطر ابتلا به سرطان دارند. همچنین، افرادی که دور کمر کوچک‌تری دارند اما ورزش نمی‌کنند، خطر ابتلا به سرطان در آنها افزایش یافته است.

افرادی که هیچ‌کدام از دستورالعمل‌های مربوط به دور کمر یا ورزش را رعایت نمی‌کنند، خطر ابتلا به سرطان در آنها 15 درصد بیشتر است.

توصیه‌های مرتبط با پیشگیری از سرطان
مطالعات قبلی نشان داده‌اند که ورزش منظم و داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

محققان در نشریه *British Journal of Sports Medicine* نوشتند: "رعایت هر دو دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی در خصوص اندازه دور کمر و فعالیت بدنی برای پیشگیری از سرطان ضروری است؛ تنها رعایت یکی از این دستورالعمل‌ها کافی نیست."

وضعیت چاقی در انگلستان
آخرین داده‌ها از NHS Digital نشان می‌دهد که 28 درصد از بزرگسالان در انگلستان چاق هستند و 36 درصد اضافه وزن دارند. این آمارها نشان می‌دهند که نرخ چاقی در سال‌های اخیر بالا باقی مانده است.

توصیه به تغییرات پایدار
دکتر هلن کروکر گفت: "این یافته‌ها اهمیت رویکرد جامع به سبک زندگی را نشان می‌دهند، به جای اینکه تنها بر یک عامل برای کاهش خطر سرطان تمرکز کنیم. حفظ وزن سالم، به ویژه داشتن دور کمر در سطح توصیه‌شده و فعال بودن بدنی، همراه با داشتن رژیم غذایی سالم، همگی گام‌های حیاتی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان هستند."

او افزود: "افراد می‌توانند با تغییرات کوچک و پایدار شروع کنند، مانند اضافه کردن حرکت منظم به روتین‌های روزانه یا انتخاب غذاهای سالم‌تر."

نتیجه‌گیری
این تحقیق نشان می‌دهد که اندازه دور کمر و سطح فعالیت بدنی هر دو عوامل مهم در خطر ابتلا به سرطان هستند. حفظ وزن سالم، رعایت دستورالعمل‌های سازمان بهداشت جهانی در خصوص دور کمر و ورزش، و داشتن رژیم غذایی متعادل می‌تواند به کاهش خطر سرطان کمک کند./ انتخاب