يکشنبه ۳۰ دی ۱۴۰۳
بازدید:۱۸۰
صد آنلاین | یک متخصص تغذیه گفت توصیه می‌شود افرادی که قصد لاغری دارند باید تحت نظر چند پزشک اقدام به رژیم‌گرفتن کنند.به گزارش صد آنلاین، فرد باید تحت نظر پزشک غدد، متخصص تغزیه، مربی ورزش و روان‌شناس اقدام به رژیم اصولی کند. مثلا فردی که قصد کاهش وزن دارد باید تیروئید خود را کنترل کند افراد دارای تیروئید کم‌کار با حداقل کالری زندگی‌کنند. لاغری باید تحت‌نظر یک تیم باشد زیرا تنها علت چاقی مصرف غذا نیست.
منصور رضایی، متخصص تغذیه در خصوص رژیم‌های غیراصولی و آسیب‌های ناشی از آن، اظهار کرد: «دوست داشتن دارای چهار مرحله توجه، مسئولیت، احترام و شناخت است. شخصی که به دنبال رژیم‌گرفتن می‌رود در واقع خودش را دوست دارد اما به علت ناآگاهی و عدم شناخت بدن خودش موجب صدمه به خویش می‌شود. افراد به دلیل عدم آگاهی و شناخت کافی نسبت به بدن خود به سراغ رژیم‌های غیر اصولی رفته و به نوعی خودآزاری می‌کنند.»
وی افزود: «رژیم‌های غیراصولی و نامتعبر مثل آب‌درمانی، هویج‌درمانی و سبزی‌درمانی که موجب آسیب جدی به بدن می‌شوند. انسان اگر بدن، کمبودها و نیازهای خود را به خوبی بشناسد به سراغ اینگونه رژیم‌های بی‌پایه و اساس نمی‌رود. باید از افراط و تفریط در غذاخوردن پرهیز کنیم زیرا با نخوردن‌های افراطی بدن جذب را بالا برده و دفع را پایین می‌آورد تا با همان کالری دریافتی اندک خود را حفظ کند زیرا بدن هوشیارانه عمل کرده و وزن را در هیپوتالاموس تنظیم می‌کند.»
رژیم‌های غیراصولی و نامتعبر مثل آب‌درمانی، هویج‌درمانی و سبزی‌درمانی که موجب آسیب جدی به بدن می‌شوند.
رضایی ادامه داد: «بدن ما همچون یک ساختمان است. همانگونه که در ساختمان‌سازی شیشه کار چوب را انجام نمی‌دهد در بدن ما هم میوه جای برنج را نمی‌گیرد و هر کدام در جای خود برای بدن نیاز هستند. پس نمی‌توان با آب‌درمانی و مصرف مداوم آب توقع داشت که بدن با حفظ سلامت خود به لاغری برسد.»وی افزود: «چاقی و اضافه وزن به یکباره ایجاد نشده که به یکباره از بین رود. باید توجه داشت که فقط با نخوردن غذا نمی‌توان انتظار کاهش وزن اصولی را داشت بلکه ورزش و فعالیت بدنی عاملی تکمیل‌کننده و موثر در این مسیر است.»
نخوردن غذا راه مناسبی برای لاغری نیست
این متخصص تغذیه گفت: «نخوردن غذا راه مناسبی برای لاغری نیست بلکه باید آگاهانه غذا خورد. مثلا فردی که قصد لاغری دارد باید در محیطی گرم غذا بخورد زیرا غذا خوردن در محیط سرد اشتها را بالا می‌برد. مورد دیگر اینکه افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند باید بسیار آهسته غذا بخورند.»
رضایی ادامه داد: «توصیه می‌شود افرادی که قصد لاغری دارند باید تحت نظر چند پزشک اقدام به رژیم‌گرفتن کنند. فرد باید تحت نظر پزشک غدد، متخصص تغزیه، مربی ورزش و روان‌شناس اقدام به رژیم اصولی کند. مثلا فردی که قصد کاهش وزن دارد باید تیروئید خود را کنترل کند افراد دارای تیروئید کم‌کار با حداقل کالری زندگی‌کنند. لاغری باید تحت نظر یک تیم باشد زیرا تنها علت چاقی مصرف غذا نیست.»
وی در پاسخ به این سوال که میزان کاهش وزن اصولی تا چه میزان در هفته است، گفت: «میزان کاهش وزن اصولی در هقته بین نیم تا یک کیلوگرم است. نباید در مدت زمان کوتاهی وزن بسیار کم کرد زیرا آن وزنی که بدن در آن مدت کم از دست می‌دهد چربی نبوده و صرفا عضله است./ پانا