گرسنگی یا مشکل گوارشی؟/ دلایل و درمان صدای شکم

به گزارش صدآنلاین، این صداها معمولاً به شکل زیر توصیف می‌شوند:

• غرولند
• قار و قور

اما اگر صداها همراه با علائمی مانند تب، تهوع، اسهال مکرر، یبوست، مدفوع خونی یا کاهش وزن ناگهانی باشند، باید به پزشک مراجعه کنید.

دلایل اصلی قاروقور شکم

1. هضم غذا: انقباض عضلات دستگاه گوارش و حرکت غذا می‌تواند این صداها را ایجاد کند.
2. گرسنگی: بدن حتی در حالت خالی بودن معده به تولید اسید و آنزیم برای هضم غذا ادامه می‌دهد.
3. مشکلات زمینه‌ای: مشکلاتی مانند آلرژی‌های غذایی، سندروم روده تحریک‌پذیر، انسداد روده یا عفونت‌ها می‌توانند علت این صداها باشند.

10 روش طبیعی برای درمان قاروقور شکم

1. نوشیدن آب: آب علاوه بر کمک به هضم، می‌تواند صدای شکم را کاهش دهد.
2. خوردن یک وعده غذایی کوچک: مصرف میان‌وعده‌های کوچک و منظم می‌تواند صداها را کاهش دهد.
3. آرام و کامل جویدن غذا: این روش به کاهش هوای بلعیده شده و جلوگیری از گاز معده کمک می‌کند.
4. اجتناب از غذاهای اسیدی و قندی: مواد غذایی مانند قهوه و مرکبات می‌توانند صداها را تشدید کنند.
5. دوری از غذاهای گازدار: غذاهایی مثل لوبیا، کلم بروکلی و نوشابه گاز معده را افزایش می‌دهند.
6. توجه به حساسیت‌های غذایی: اجتناب از مواد غذایی که باعث نفخ یا ناراحتی معده می‌شوند.
7. کنترل حجم وعده‌های غذایی: خوردن مقادیر کمتر و متعادل‌تر می‌تواند به کاهش صداها کمک کند.
8. فعالیت پس از غذا: پیاده‌روی سبک بعد از وعده‌های غذایی می‌تواند هضم را تسریع کند.
9. کاهش استرس: تکنیک‌های آرام‌سازی می‌توانند فعالیت روده را در شرایط استرس‌زا کاهش دهند.
10. مشاوره با پزشک: در صورت مزمن بودن یا همراهی با علائم دیگر، مراجعه به پزشک ضروری است.