شنبه ۲۲ دی ۱۴۰۳
بازدید:۱۵۴
راهکارهایی بربرای افزایش هوش، نیازی به انجام کارهای سخت و پیچیده نیست. با تمرینات ساده و کاربردی می‌توانید مغز خود را فعال کرده و به تقویت حافظه و قدرت ذهنی خود کمک کنید.ای تقویت حافظه و افزایش هوش بدون نیاز به سختیبه گزارش صدآنلاین، این روش‌ها نه تنها مغز شما را تحریک می‌کنند، بلکه باعث ارتباط بیشتر نواحی مختلف مغز با یکدیگر و تولید سلول‌های عصبی جدید می‌شوند. در این مقاله، به 14 تمرین جالب برای افزایش هوش و تقویت حافظه پرداخته‌ایم که می‌توانید به راحتی در زندگی روزمره خود اجرا کنید.
1. مسواک زدن با دست غیرغالب
مطالعات نشان داده است که استفاده از دست غیرغالب هنگام مسواک زدن باعث تحریک قسمت‌هایی از مغز می‌شود که مسئول پردازش اطلاعات لمسی هستند. این کار باعث گسترش و تقویت بخش‌های مختلف مغز می‌شود.
تمرین: هنگام مسواک زدن، از دست غیرغالب خود (اگر راست دست هستید، از دست چپ استفاده کنید) برای گرفتن مسواک و خمیر دندان استفاده کنید.
2. دوش گرفتن با چشم‌های بسته
با بستن چشمان خود در هنگام دوش گرفتن، از حس لامسه برای شناسایی بخش‌های مختلف بدن خود استفاده می‌کنید که این می‌تواند به تقویت ارتباطات عصبی در مغز کمک کند.
تمرین: در حمام، با چشمان بسته بدن خود را بشویید و فقط از حس لامسه برای تنظیم شیر دوش و دمای آب استفاده کنید.
3. تغییر کارهای روزمره
مطالعات نشان داده است که تغییر در کارهای روزمره و انجام کارهای جدید باعث فعال شدن نواحی بیشتری از مغز می‌شود.
تمرین: عادت‌های صبحگاهی خود را تغییر دهید. مثلاً بعد از صبحانه لباس‌های خود را عوض کنید یا به جای تماشای برنامه همیشگی تلویزیون، کانال جدیدی را امتحان کنید.
4. وارونه کردن اشیاء آشنا
نگاه کردن به اشیاء به صورت وارونه باعث می‌شود مغز شما برای پردازش آن‌ها دچار چالش شود و این چالش، سلول‌های عصبی جدیدی را تولید می‌کند.
تمرین: قاب عکس‌ها، ساعت‌ها یا تقویم رومیزی را وارونه کنید و به آن‌ها نگاه کنید.
5. تغییر جای خود در میز غذا
عوض کردن جای خود در میز غذا باعث تحریک مغز و افزایش توجه و هماهنگی آن می‌شود.
تمرین: گاهی جای خود را در میز غذا با یکی از اعضای خانواده عوض کنید و زاویه دید خود را تغییر دهید.
6. ارتباط با بینی
بوییدن عطرهای جدید و ایجاد ارتباط عاطفی با بوها می‌تواند به تقویت حافظه و ایجاد مسیرهای عصبی جدید کمک کند.
تمرین: یک هفته عطر خاصی را کنار تخت خود قرار دهید و قبل از شروع روز، آن را استنشاق کنید.
7. پنجره ماشین را پایین نگه دارید
هنگامی که در حال رانندگی هستید، باز نگه داشتن پنجره ماشین و شناسایی بوها و صداهای جدید می‌تواند به تقویت حافظه و پردازش اطلاعات کمک کند.
تمرین: در هنگام رانندگی، پنجره ماشین را پایین نگه دارید و به بوها و صداهای اطراف توجه کنید.
8. بازی با پول خرد
استفاده از حس لامسه برای شناسایی تفاوت‌های جزئی در اشیاء می‌تواند فعالیت مغز را افزایش دهد.
تمرین: یک لیوان پر از پول خرد کنید و در هنگام ایستادن پشت چراغ قرمز، با استفاده از حس لامسه مقدار پول‌ها را تشخیص دهید.
9. بازی ده سوالی
این بازی باعث تمرکز بیشتر مغز و تفکر خلاقانه می‌شود. شما باید با 10 سوال مختلف، ویژگی‌های یک شیء را شناسایی کنید.
تمرین: از کسی یک شیء بگیرید و با استفاده از 10 سوال، ویژگی‌های مختلف آن را کشف کنید.
10. بررسی قفسه‌های فروشگاه
با تمرکز و دقت به قفسه‌های فروشگاه نگاه کنید و محصولات جدید را شناسایی کنید. این تمرین به مغز شما کمک می‌کند تا از روزمرگی خارج شود.
تمرین: در راهروهای فروشگاه بایستید و به دقت همه محصولات را نگاه کنید. اگر محصول جدیدی دیدید، مواد تشکیل دهنده آن را مطالعه کنید.
11. شروع پروژه هنری به صورت گروهی
هنر باعث فعال شدن بخش‌های مختلف مغز می‌شود و به شما کمک می‌کند از تفکر منطقی به تفکر خلاقانه منتقل شوید.
تمرین: یک پروژه هنری گروهی شروع کنید و از هر نفر بخواهید شکلی با موضوع خاصی ترسیم کند.
12. برقراری ارتباطات اجتماعی بیشتر
تحقیقات نشان داده‌اند که انزوای اجتماعی می‌تواند بر عملکرد شناختی مغز تاثیر منفی بگذارد.
تمرین: در مکان‌های عمومی با افراد جدید ارتباط برقرار کنید. مثلاً در سوپر مارکت با فروشنده خوش و بش کنید.
13. خواندن کتاب به صورت متفاوت
خواندن کتاب به صورت بلند یا گوش دادن به کتاب‌خوانی دیگران، به مغز شما کمک می‌کند تا از مدارهای مغزی متفاوتی استفاده کند.
تمرین: برای همسر یا دوست خود کتاب بخوانید و گاهی نقش خواننده و شنونده را عوض کنید.
14. آزمایش غذاهای ناآشنا
آزمایش طعم‌ها و بوهای جدید می‌تواند به تحریک مغز و تقویت حس‌های شما کمک کند.
تمرین: یک دستور غذایی جدید و ناآشنا انتخاب کنید و مواد اولیه‌ای که قبلاً امتحان نکرده‌اید را تهیه و بررسی کنید.
توصیه‌های کلی برای افزایش هوش:
-
تمرکز و آرامش: استرس و اضطراب می‌تواند قدرت پردازش ذهنی شما را کاهش دهد. سعی کنید آرامش خود را حفظ کرده و به وظایف خود با تمرکز بیشتری بپردازید.
-
مکمل‌ها و تغذیه مناسب: مصرف غذاهای مغذی مانند توت‌ها، خرما، شکلات تلخ، و دانه‌های آجیل می‌تواند به تقویت حافظه و عملکرد مغز کمک کند.
-
دوست شدن با افراد باهوش: معاشرت با افراد خلاق و نابغه می‌تواند به تحریک ذهنی شما کمک کرده و باعث رشد فکری شما شود.
-
اجتناب از غذاهای مضر: مصرف فست فود و خوراکی‌های پرچرب و شیرین می‌تواند باعث کاهش توان ذهنی شود. رژیم غذایی سالم به حفظ و تقویت مغز کمک می‌کند.