آروغ زدن زیادی جای نگرانی دارد؟

به گزارش صد آنلاین، بیشتر گاز‌ها توسط بخارات بی بو از قبیل نیتروژن، اکسیژن، هیدروژن، کربن دی اکسید و گاهی متان تولید می‌شوند. وقتی باکتری در روده بزرگ عمل می‌کند، گاز‌های آزاد شده حاوی گوگرد می‌شوند، که بوی ناخوشایند نفخ شکم را تولید می‌کنند و می‌تواند چیز شرم آور و ناراحت کننده‌ای باشد، اما چیزی نیست که زندگی شما را تهدید کند.

گاز توسط آروغ و یا از طریق راست روده آزاد می‌شود.

بیشتر مردم روزانه ۱ تا ۴ لیتر گاز تولید می‌کنند و گاز را تقریباً ۱۴ بار در روز آزاد می‌کنند. با این حال، برخی از مردم بیشتر از دیگران گاز دارند.
علل آروغ زدن بیش از حد و رایج‌ترین عوامل آروغ زدن زیاد:

آروغ، یک واکنش طبیعی بدن به انتقال هوا است که از شکم از طریق دهان است. این امر اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که شکم منبسط می‌شود، چون هوا بسیار بلعیده می‌شود و آروغ هوا را آزاد می‌کند تا بادکردگی را کاهش دهد. خوابیدن در طول یا بعد از غذا خیلی طبیعی و نرمال است. در برخی فرهنگ ها، افراد بعد از غذا می‌توانند با صدای بلند آروغ بزنند تا قدردانی خود را از وعده‌های غذایی خود نشان دهند.

شما می‌توانید آروغ را فقط گاهی یا حتی بار‌ها در یک روز تجربه کنید اگر آروغ زیاد با فعالیت‌های شما تداخل پیدا کرده، باید دلایل آروغ زدن اضافی و نیز نحوه کاهش یا اجتناب از آن را پیدا کنید.

همانطور که در این بخش مهم از سلامت نمناک توضیح خواهیم داد برخی از رایج‌ترین دلایل آروغ زدن زیاد عبارتند از:

۱. قورت دادن هوا

۲. غذا و نوشیدنی

۳. دارو

۴. آبریزش بینی

۵. رشد میکروبی

۶. سو هاضمه و سوزش سر دل

۷. گاستروپارسیس

۸. اضطراب

۹. سایر بیماری‌ها

آروغ زدن و عوامل آن
۱. قورت دادن هوا:

قورت دادن هوا یک بیماری جدی نیست. آروغ راهی برای کمک به بیرون آمدن هوا است. مقدار کمی از گاز باقی مانده به روده کوچک جذب می‌شود و بقیه وارد روده بزرگ می‌شوند و بعد به راست روده می‌روند.

برخی از عادات روزانه وجود دارند که به آروغ بیش از حد منجر میشوند:

خیلی سریع غذا خوردن یا نوشیدن:این عمل باعث می‌شود که شما هوای بیشتری را قورت بدهید
صحبت کردن در زمان جویدن غذا
تنفس دهانی (به علت گرفتگی بینی)
جویدن آدامس: هر وقت آدامس می‌جوید، باید گلوی خود را شل کنید و هوای بیشتر را قورت بدهید. هوا در معده ساخته خواهد شد و نتیجه آن آروغ است. وقتی نوشیدنی‌ها را مستقیماً از لیوان و به خصوص نوشیدنی‌های کربناته استفاده می‌کنید.
سرفه‌های مداوم
سیگار کشیدن نیز دلیل آروغ بیش از حد است. دود سیگار می‌تواند منجر به بلعیدن هوای اضافی شود.
آروغ گاهی به یکی از عادت‌های ناخودآگاه و دائم تبدیل می‌شود.

۲. غذا‌ها و نوشیدنی ها:

فروپاشی برخی غذا‌های هضم نشده خاص که توسط باکتری طبیعی بی ضرر در روده بزرگ ایجاد می‌شود، یکی دیگر از دلایل رایج آروغ زدن ریادی است. برخی کربو هیدرات‌ها از جمله شکر، فیبر و نشاسته وجود دارند که نمی‌توانند به علت عدم حضور یا کمبود برخی آنزیم‌های مشخص هضم یا جذب شوند.

این غذا‌ها به روده بزرگ وارد می‌شوند، جایی که باکتری عادی و بی ضرر غذا را تجزیه می‌کند و چنانچه در بخش سلامت نمناک گفته شده است این فرآیند کربن دی اکسید، هیدروژن و برخی از مردم و متان را تولید می‌کند که از راست روده عبور می‌کنند. میزان گاز ناشی از غذا‌های مختلف از فرد به فرد دیگر متفاوت است.

برخی غذا‌ها و نوشیدنی‌های مشترک که موجب گاز می‌شوند:

لاکتوز:

لاکتوز یک قند طبیعی است که شما می‌توانید در شیر و محصولات لبنی مانند بستنی، پنیر و غذا‌های فرآوری شده مثل حبوبات، نان و سس سالاد پیدایش کنید. اگر کسی نتواند لاکتوز را هضم کند، اما لاکتوز زیادی را می‌خورد، این می‌تواند منجر به آروغ زدن بیش از حد شود.

عواملی که موجب آروغ زدن بیش از حد می‌شوند
سوربیتول:

نوعی قند است که در میوه‌های طبیعی مثل گلابی، سیب، آلو و هلو وجود دارد. علاوه بر این، سوربیتولنیز در برخی از غذا‌های رژیمی و همچنین آدامس‌های بدون شکر و آب نبات و یشرین کننده‌های غیر طبیعی یافت می‌شود.

رافینوز:

یک قند پیچیده است که در کلم، کلم بروکلی، لوبیا، کلم بروکسل، کل حبوبات و دیگر سبزیجات یافت می‌شود.

فیبر محلول:

به راحتی در آب حل می‌شود و در روده‌ها با شکل بافت نرم و ژل - مانند شکل می‌گیرد. فیبر محلول در لوبیا، نخود، جو، سبوس و بسیاری از آن‌ها یافت می‌شود.

منبع: نمناک