دوشنبه ۱۷ دی ۱۴۰۳
بازدید:۲۷۴
سرماخوردگی یکی از رایج‌ترین بیماری‌ها است که در فصول سرد سال، به‌ویژه پاییز و زمستان، بسیاری از افراد را مبتلا می‌کند. این بیماری با علائمی مانند تب، آبریزش بینی، گلودرد، خستگی مفرط و بدن‌درد همراه است که ممکن است فرد را از انجام کارهای روزمره باز دارد. بسیاری از ما دوست داریم که هرچه سریع‌تر از شر سرماخوردگی رهایی یابیم و به زندگی عادی بازگردیم.به گزارش صدآنلاین، در این مقاله، راهکارهایی ساده و موثر برای درمان فوری سرماخوردگی در منزل به شما معرفی می‌کنیم که می‌تواند در کمتر از ۲۴ ساعت علائم آن را کاهش دهد.
1. استحمام گرم در ساعت 7 صبح
در ابتدای روز، دوش آب گرم و بخار آن می‌تواند به باز شدن مجاری تنفسی کمک کند و احتقان بینی را برطرف سازد. این کار همچنین به کاهش سردرد و درد مفاصل کمک می‌کند و باعث می‌شود روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید.
2. صبحانه سالم در ساعت 8 صبح
یکی از دلایل اصلی ابتلا به سرماخوردگی، سیستم ایمنی ضعیف است. برای تقویت سیستم ایمنی، روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید. خوردن آب پرتقال طبیعی، انگور سرشار از آنتی‌اکسیدان، و مقداری جودوسر می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کند. همچنین، عصاره سبزیجات یا مرغ پخته انتخاب‌های خوبی برای یک صبحانه مقوی هستند.
3. بخور استنشاقی در ساعت 10 صبح
برای رفع احتقان و گرفتگی بینی، می‌توانید بخور استنشاقی انجام دهید. با قرار دادن یک حوله روی سرتان و نگه داشتن صورت روی بخار آب جوش، به مدت 5 دقیقه، مجاری تنفسی خود را باز کرده و راحت‌تر نفس بکشید.
4. پیاده‌روی کوتاه در ظهر (ساعت 12)
برخلاف باور بسیاری، پیاده‌روی در هنگام سرماخوردگی مفید است. پیاده‌روی کوتاه در هوای آزاد می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود خلق و خو کمک کند. فقط توجه داشته باشید که لباس گرم بپوشید و زمان زیادی در خارج از خانه نگذرانید.
5. ناهار مقوی در ساعت 1 ظهر
در هنگام سرماخوردگی، بهتر است از خوردن غذاهای سرخ‌شده و غیر سالم خودداری کنید. به جای آن، خوردن مرغ پخته و سالادهایی که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
6. نوشیدن آبمیوه سالم در ساعت 3 عصر
نوشیدن مایعات در هنگام سرماخوردگی اهمیت زیادی دارد، زیرا باعث رقیق شدن ترشحات بینی و خروج راحت‌تر آن‌ها از بدن می‌شود. یک دمنوش گیاهی یا آب پرتقال سرشار از ویتامین C می‌تواند به عنوان یک میان وعده مفید عمل کند.
7. شام تند در ساعت 6 عصر
در وعده شام، می‌توانید غذایی مصرف کنید که به افزایش دمای بدن و کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند. غذاهایی که دارای زنجبیل، سیر و فلفل هستند، خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و به مقابله با علائم سرماخوردگی کمک می‌کنند.
8. دوش آرام‌بخش در ساعت 8 شب
اگر می‌خواهید شب راحت و بدون دردسر بخوابید، یک دوش آرام‌بخش بگیرید. اضافه کردن چند قطره اسانس اکالیپتوس به آب حمام، به تسکین علائم سرماخوردگی کمک می‌کند و باعث آرامش بیشتر می‌شود.
9. استراحت شبانه (ساعت 10 شب)
خواب کافی یکی از مهم‌ترین عواملی است که به بهبود سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. بنابراین، بهتر است شب در ساعت 10 به رختخواب بروید و حداقل 8 ساعت خواب عمیق داشته باشید. از مصرف قهوه یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار قبل از خواب خودداری کنید.
خوراکی‌های درمانی برای تسریع بهبود سرماخوردگی
برخی مواد غذایی خاص می‌توانند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کنند و حتی روند بهبودی را تسریع بخشند. این خوراکی‌ها عبارتند از:
- موز: موز به بهبودی ناراحتی معده کمک می‌کند که معمولاً در سرماخوردگی ایجاد می‌شود.
- فلفل دلمه‌ای: سرشار از ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
- هویج: دارای بتاکاروتن زیاد است که برای بهبود سرماخوردگی مفید است.
- پرتقال و لیمو شیرین: سرشار از ویتامین C بوده و برای مقابله با ویروس‌ها مفید است.
- فلفل تند: باعث باز شدن سینوس‌ها و رقیق شدن ترشحات ریه‌ها می‌شود.
- پیاز: از قدیم برای درمان سرماخوردگی توصیه شده است.
- چای سبز و سیاه: دارای آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی (کاتچین) هستند که به مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک می‌کنند.
- عسل و لیموترش: ترکیب یک قاشق عسل با آب لیموترش تازه در یک لیوان آب گرم، بسیار مفید است.
- سیر: افرادی که سیر مصرف می‌کنند، کمتر دچار سرماخوردگی می‌شوند.
- گیاهان دارویی: بسیاری از گیاهان دارویی خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و می‌توانند در درمان سرماخوردگی موثر باشند.
با رعایت این نکات و استفاده از روش‌های خانگی طبیعی، می‌توانید سرعت بهبودی خود را افزایش دهید و از شر علائم آزاردهنده سرماخوردگی راحت شوید. البته در صورتی که علائم ادامه یافت یا شدت یافت، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.