افسردگی را بدون دارو و دکتر درمان کنید/ روشی تضمینی

به گزارش صدآنلاین، مطالعات متعدد نشان داده‌اند که رژیم غذایی غنی از ماهی و دیگر غذاهای دریایی می‌تواند تأثیر مثبتی در پیشگیری و درمان افسردگی داشته باشد. ماهی، به‌ویژه با داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، در کاهش خطر ابتلا به افسردگی، روان‌پریشی و بیماری‌های مغزی نظیر آلزایمر نقش بسیار موثری دارد. کارشناسان تغذیه تأکید دارند که مصرف مرتب ماهی، به‌ویژه در کشورهای آسیایی که به‌طور مرتب غذاهای دریایی مصرف می‌کنند، می‌تواند به کاهش شایع‌ترین مشکلات روانی کمک کند.

تاثیر ماهی در کاهش افسردگی و پیشگیری از آلزایمر

در این زمینه، مجید حسن قمی، نایب رئیس انجمن تغذیه ایران، در گفتگو با برترین‌ها توضیح داد که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی، به‌ویژه دو نوع آن یعنی ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزا هگزانوئیک اسید (DHA)، نقش حیاتی در سلامت مغز و بهبود سلامت روان دارند. قمی اظهار داشت: «اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند در کاهش التهاب بدن و بهبود عملکرد سیستم عصبی نقش داشته باشند و به‌ویژه در تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین که مستقیماً با خلق و خو مرتبط هستند، مؤثر واقع شوند.»

این متخصص تغذیه افزود که کاهش التهاب در بدن نه تنها موجب کاهش افسردگی می‌شود بلکه با کاهش آسیب‌های مغزی، از بروز بیماری‌های نورودژنراتیو مانند آلزایمر جلوگیری می‌کند. او همچنین به مزایای ضد التهابی امگا ۳ اشاره کرد و گفت که این مواد مغذی می‌توانند پلاک‌های آمیلوئیدی مغز را که عامل اصلی آلزایمر هستند، از بین ببرند.