چهارشنبه ۱۲ دی ۱۴۰۳
بازدید:۲۷۹
دکتر «رابرت گلاتر»، پزشک متخصص اورژانس، در تحقیقات خود اشاره می‌کند که پیاده‌روی با سرعت متوسط تا شدید می‌تواند بهبود چشمگیری در حافظه، کیفیت خواب و عملکرد شناختی فرد ایجاد کند و در کاهش وزن نیز مؤثر باشد.به گزارش صدآنلاین، او در ادامه توضیح می‌دهد که می‌توان با حمل یک کوله‌پشتی سنگین، قدرت و شدت پیاده‌روی را افزایش داد. این کار علاوه بر تقویت کمر و پشت، پیاده‌روی را از یک تمرین ساده به یک تمرین مقاومتی ترکیبی تبدیل می‌کند. این تمرین کمک می‌کند که ماهیچه‌های بیشتری درگیر شوند و بدون افزایش سرعت، میزان کالری‌سوزی بیشتری داشته باشید.
اگر به کوله‌پشتی‌های وزنه‌دار مخصوص این نوع تمرینات دسترسی ندارید، می‌توانید از کوله‌پشتی‌های معمولی استفاده کرده و آن را با وسایلی مانند بطری‌های آب، کتاب، کنسرو یا هر شیء سنگین دیگر پر کنید. محققان همچنین تأکید دارند که پیاده‌روی با کوله‌پشتی سنگین می‌تواند ۳۰ تا ۴۵ درصد بیشتر از پیاده‌روی معمولی کالری بسوزاند.
پیاده‌روی با کوله‌پشتی سنگین به‌عنوان تمرین مؤثر
این نوع پیاده‌روی می‌تواند قدرت عضلات، آمادگی هوازی و استقامت بدن را به طرز قابل توجهی بهبود بخشد. بنابراین، اگر به دنبال افزایش شدت تمرینات خود هستید، پیاده‌روی با کوله‌پشتی سنگین می‌تواند انتخاب خوبی برای شما باشد.