پنجشنبه ۰۶ دی ۱۴۰۳
بازدید:۱۴۲
در دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از ما برای صرفه‌جویی در زمان، مجبور به ایستاده غذا خوردن هستیم. با این حال، این عادت هرچند الزاماً خطرناک به نظر نمی‌رسد، اما می‌تواند تاثیرات منفی بر گوارش و سلامت بدن داشته باشد. اگرچه ایستاده غذا خوردن برای برخی افراد می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس اسید معده کمک کند، اما در کل، این شیوه غذا خوردن مشکلاتی را به همراه دارد که باید از آن آگاه باشیم.به گزارش صدآلاین، برای برخی افراد، ایستاده غذا خوردن ممکن است به کاهش فشار معده کمک کند و به‌ویژه در افرادی که دچار رفلاکس اسید معده هستند، علائمی مانند سوزش معده را کاهش دهد. این وضعیت به دلیل کاهش فشار بر معده و تسهیل در هدایت محتوای معده به سمت پایین است. با این حال، این تنها یکی از معدود مزایای ایستاده غذا خوردن است و اثرات منفی آن بیشتر از مزایای آن است.
عوارض ایستاده غذا خوردن
-
نفخ و گاز معده
زمانی که در حالت ایستاده غذا می‌خورید، جاذبه زمین باعث می‌شود که خون به سمت پاها حرکت کند و جریان خون کافی به معده نرسد. این وضعیت می‌تواند منجر به گوارش ناقص و ایجاد نفخ و گاز معده شود. علاوه بر این، وقتی به سرعت غذا می‌خورید، هوای زیادی وارد معده می‌شود که این نیز منجر به نفخ و گاز بیشتر خواهد شد. -
معده درد و گوارش ناقص
غذا خوردن در وضعیت ایستاده می‌تواند باعث شود که بدن نتواند غذا را به درستی هضم کند. در نتیجه، گوارش ناقص می‌شود و ممکن است مشکلات معده از جمله درد و احساس سنگینی ایجاد شود. -
پُر خوری و چاقی
افرادی که ایستاده غذا می‌خورند، معمولا سریع‌تر غذا می‌جویند و این باعث می‌شود که احساس سیری دیرتر به مغز ارسال شود. بنابراین، این افراد احتمالاً بیشتر از آنچه که نیاز دارند غذا می‌خورند که این می‌تواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود.
چگونه غذا بخوریم؟
برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، بهتر است که غذا را در محیطی آرام و بدون استرس میل کنید. نشستن هنگام غذا خوردن به هضم بهتر غذا کمک کرده و شما می‌توانید از هر لقمه بیشتر لذت ببرید. علاوه بر این، غذا خوردن با آرامش به کنترل وزن کمک می‌کند و از مشکلات گوارشی مانند نفخ، درد معده و پرخوری جلوگیری می‌کند.
در نهایت، برای حفظ سلامتی باید غذایی سالم و متعادل مصرف کرده و عادات غذایی نادرست، مانند ایستاده غذا خوردن، را کنار بگذارید. همچنین، سعی کنید سه وعده غذایی اصلی خود را در ساعات مشخص و بدون عجله میل کنید و از ریزه‌خواری در میان وعده‌ها پرهیز کنید.