نکات مهم برای پیشگیری از سرمازدگی در زمستان

به گزارش صدآنلاین، دکتر جویا با بیان این‌که افراد مسن، کودکان، افرادی که به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا هستند، و افرادی که از الکل یا مواد مخدر استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض خطر سرمازدگی قرار دارند، گفت: "این گروه‌ها به دلیل کاهش توانایی بدن در تنظیم دما، بیشتر در معرض سرمازدگی و مشکلات ناشی از آن قرار دارند."

نکات مهم برای حفظ گرمای بدن در سرما

دکتر جویا توصیه کرد که برای جلوگیری از سرمازدگی و حفظ گرمای بدن، باید قبل از خروج از منزل اقداماتی را انجام داد. او گفت: "قبل از بیرون رفتن از خانه، حتماً کلاه، دستکش، شال گردن و جوراب گرم بپوشید. این قسمت‌ها از بدن بیشتر از دیگر نقاط گرما را از دست می‌دهند." همچنین او توصیه کرد که افراد چند لایه لباس گرم بپوشند، چرا که پوشیدن چند لایه نازک لباس نسبت به یک لباس ضخیم، عایق بهتری برای بدن ایجاد می‌کند.

فعالیت بدنی و مراقبت‌های بیشتر در سرما

دکتر جویا افزود: "در طول مدت حضور در بیرون از منزل، با انجام فعالیت‌های بدنی مانند راه رفتن سریع یا ورزش‌های سبک می‌توانید بدن خود را گرم نگه دارید. همچنین پوشیدن کفش‌های ضدآب و گرم نیز ضروری است تا پاها خشک و گرم بمانند." او همچنین هشدار داد که در صورت خیس شدن لباس‌ها، باید سریعاً آن‌ها را تعویض کرده و بدن را خشک نگه داشت.

وی همچنین یادآور شد که "حتماً به طور منظم آب بنوشید تا بدن هیدراته بماند و در صورت امکان، هرچند وقت یکبار به مکانی گرم و خشک پناه ببرید."

تأثیر سیگار کشیدن و مواد مخدر بر سرمازدگی

دکتر جویا در مورد تأثیر سیگار کشیدن بر بدن گفت: "سیگار کشیدن باعث کاهش گردش خون در انگشتان دست و پا می‌شود که خود می‌تواند خطر سرمازدگی را افزایش دهد." او همچنین افزود که مصرف مواد مخدر نیز می‌تواند توانایی بدن برای مقابله با سرمای شدید را کاهش دهد.

راهکارهایی برای حفظ گرمای منزل

در خصوص پیشگیری از مشکلات سرمایی در خانه، دکتر جویا پیشنهاد کرد که "دمای خانه را در طول شب کمی کاهش دهید و در طول روز آن را افزایش دهید." همچنین استفاده از دستگاه‌های رطوبت‌ساز می‌تواند از خشکی هوا جلوگیری کرده و از ترک خوردگی پوست جلوگیری کند.

او همچنین توصیه کرد که برای عایق‌بندی خانه، باید از درزگیرها در اطراف درها و پنجره‌ها استفاده کرد و پرده‌های ضخیم را نصب کرد تا هوای سرد وارد خانه نشود و گرما حفظ شود.

علائم سرمازدگی و اقدامات درمانی

دکتر جویا علائم سرمازدگی را شامل "بی‌حسی و سوزن سوزن شدن انگشتان دست و پا، بینی، گوش‌ها و گونه‌ها؛ پوست سرد و رنگ پریده، سفید یا مایل به آبی؛ و پوست سفت و مومی شکل" برشمرد و گفت: "در صورت مشاهده این علائم، باید فرد را به سرعت به مکانی گرم منتقل کرده، لباس‌های خیس او را درآورده و پوست را با آب گرم (نه داغ) گرم کرد. سپس باید فوراً به پزشک مراجعه کرده و درمان‌های پزشکی فوری دریافت کرد."

با رعایت این نکات و اقدامات پیشگیرانه می‌توان از خطرات سرمازدگی جلوگیری کرد و در فصل زمستان ایمنی خود را حفظ کرد.