شنبه ۰۱ دی ۱۴۰۳
بازدید:۱۷۲
مسواک زدن یکی از اساسی‌ترین مراحل در حفظ سلامت دهان و دندان است، اما بسیاری از افراد ممکن است در این فرآیند اشتباهاتی مرتکب شوند که می‌تواند به دندان‌ها و لثه‌ها آسیب برساند. برای بهبود عادات بهداشتی دهان و دندان، لازم است که روش‌های صحیح مسواک زدن را یاد بگیریم و از اشتباهات رایج پرهیز کنیم.به گزارش صدآنلاین، دکتر رستگار خسروی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، تأکید می‌کند که مسواک زدن به شیوه تهاجمی می‌تواند به لثه‌ها و دندان‌ها آسیب وارد کند. استفاده از مسواک‌های نامناسب، به‌ویژه مسواک‌های سخت، می‌تواند باعث سایش طوق دندان‌ها و افزایش حساسیت دندان‌ها شود.
انتخاب مسواک مناسب
دکتر خسروی به انتخاب مسواک مناسب اشاره کرد و گفت: «مسواک باید متناسب با اندازه حفره دهانی هر فرد انتخاب شود. برای کودکان مسواک‌های با سری کوچک توصیه می‌شود، در حالی‌که بزرگسالان باید از مسواک‌هایی با سری بزرگ‌تر استفاده کنند.»
مدت زمان مسواک زدن
وی همچنین در مورد مدت زمان مسواک زدن توضیح داد که برای اثربخشی کامل، مسواک زدن باید حداقل دو دقیقه طول بکشد. مدت زمان کمتر یا بیشتر از این می‌تواند باعث کاهش اثربخشی مسواک زدن شود.
تکنیک صحیح مسواک زدن
دکتر خسروی تأکید کرد که هنگام مسواک زدن باید زاویه مسواک با دندان‌ها ۴۵ درجه باشد. همچنین باید از حرکات رفت و برگشتی شدید خودداری کرد، چراکه این حرکت‌ها می‌توانند باعث سایش طوق دندان‌ها و آسیب به آن‌ها شوند.
مسواک زدن سطح داخلی دندان‌ها
به گفته دکتر خسروی، مسواک زدن سطح داخلی دندان‌ها، به‌ویژه در ناحیه قدامی فک پایین، بسیار ضروری است زیرا این ناحیه محل تجمع جرم است و عدم مسواک زدن آن می‌تواند باعث بروز پوسیدگی و مشکلات دیگر شود.
انتخاب خمیردندان مناسب
دکتر خسروی در ادامه به انتخاب خمیردندان مناسب اشاره کرد و گفت: «خمیردندان‌های زبر و سخت که معمولاً برای سفید کردن دندان‌ها استفاده می‌شوند، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شوند. بهتر است از خمیردندان‌های نرم و ملایم استفاده کنید.»
زمان مناسب برای مسواک زدن
وی همچنین توصیه کرد که بلافاصله پس از غذا خوردن مسواک نزنید. بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه بعد از خوردن غذا صبر کرده و سپس دندان‌ها را مسواک بزنید. بهترین زمان برای مسواک زدن دو بار در روز است: یک بار شب‌ها قبل از خواب و یک بار پس از خوردن صبحانه.
نتیجه‌گیری: رعایت تکنیک‌های صحیح مسواک زدن، انتخاب مسواک و خمیردندان مناسب، و توجه به زمان مناسب برای مسواک زدن، می‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان شما کمک کرده و از بروز بسیاری از مشکلات دهانی پیشگیری کند.