جمعه ۳۰ آذر ۱۴۰۳
بازدید:۱۹۳
چای و قهوه از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان هستند و هرکدام طرفداران خاص خود را دارند. اما آیا می‌دانید که چای می‌تواند گزینه‌ای سالم‌تر و مفیدتر از قهوه باشد؟به گزارش صدآنلاین، در اینجا به دلایلی پرداخته‌ایم که چرا چای ممکن است بهتر از قهوه باشد.
کافئین کمتر، عوارض جانبی کمتر
یکی از دلایل اصلی برتری چای نسبت به قهوه، میزان کافئین کمتر آن است. اگرچه کافئین به افزایش هوشیاری و تمرکز کمک می‌کند، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث بی‌قراری، بی‌خوابی و حتی تپش قلب شود. چای معمولاً بین ۲۰ تا ۶۰ میلی‌گرم کافئین دارد، در حالی که قهوه به طور میانگین حدود ۸۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین دارد. بنابراین، افرادی که به کافئین حساس هستند، ممکن است چای را ترجیح دهند.
چای، منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها
چای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به سلامت قلب، کاهش التهاب و پیشگیری از برخی انواع سرطان کمک می‌کنند. این ترکیبات شامل فلاونوئیدها، پلی‌فنول‌ها و کاتچین‌ها هستند که در چای سبز و سیاه وجود دارند. به ویژه، چای سبز حاوی اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG) است که به سلامت سلول‌ها کمک می‌کند و می‌تواند روند پیری را کند کند.
چای و فواید مشابه سبزیجات
چای مانند میوه‌ها و سبزیجات دارای ترکیبات زیستی مفیدی است که برای سلامتی ضروری هستند. به گفته محققان، نوشیدن چای می‌تواند همانند خوردن سبزیجات برای بدن مفید باشد و به کاهش خطر بیماری‌های مزمن و افزایش طول عمر کمک کند.
آرامش و تمرکز بیشتر با چای
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد چای وجود مولکول ال-تیانین است. این اسیدآمینه به بهبود تمرکز و ایجاد احساس آرامش کمک می‌کند بدون اینکه اضطراب ایجاد کند. این ترکیب در چای باعث می‌شود که تاثیر کافئین به تدریج و با آرامش بیشتر ظاهر شود، در حالی که قهوه ممکن است باعث اضطراب و بی‌قراری شود.
انتخاب چای: انتخابی سالم‌تر
در نهایت، انتخاب بین چای و قهوه به سلیقه و سبک زندگی شما بستگی دارد. اگر به دنبال یک نوشیدنی با کافئین ملایم‌تر، تقویت آنتی‌اکسیدان‌ها و اثرات آرامش‌بخش هستید، چای می‌تواند انتخاب بهتری برای شما باشد. نوشیدن چای می‌تواند گزینه‌ای سالم و مفید برای طول عمر و حفظ سلامتی باشد.