دوشنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۳
بازدید:۱۰۹
در دنیای امروز که صحبت از روش‌های مختلف لاغری و کاهش وزن داغ است، رژیم فستینگ (روزۀ متناوب) یکی از روش‌هایی است که مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. اما پیش از اینکه تصمیم به پیروی از این رژیم بگیرید، لازم است با جزئیات آن آشنا شوید.رژیم فستینگ به‌طور کلی به روشی اطلاق می‌شود که در آن بدن برای مدت زمانی مشخص از غذا خوردن خودداری می‌کند، مشابه به روزه‌داری. در این دوران بدن از چربی‌های ذخیره‌شده برای تأمین انرژی استفاده می‌کند و در نتیجه به کاهش وزن منجر می‌شود. این رژیم در واقع موجب می‌شود که بدن به استفاده از چربی‌های ذخیره‌شده برای سوخت و ساز ادامه دهد و در پی آن کاهش وزن و لاغری رخ دهد.
چرا رژیم فستینگ مؤثر است؟
در رژیم فستینگ، در هنگام روزه‌داری بدن دیگر از گلوکز (قند خون) به‌عنوان منبع انرژی استفاده نمی‌کند. به‌جای آن، بدن به سراغ چربی‌های ذخیره‌شده می‌رود. این فرآیند منجر به کاهش چربی بدن و کاهش وزن می‌شود. اما باید توجه داشت که این رژیم ممکن است برای همه مناسب نباشد.
نکات مهم قبل از شروع رژیم فستینگ
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی، به چند سوال اساسی در مورد رژیم فستینگ پاسخ داده و اطلاعات مفیدی در اختیار علاقه‌مندان قرار داده است. در اینجا به نکات کلیدی اشاره می‌کنیم:
- مشورت با پزشک: پیش از شروع رژیم فستینگ، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، به‌ویژه اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید یا دارو مصرف می‌کنید.
- مراقبت از سلامت بدن: رژیم فستینگ ممکن است برای افرادی که بیماری‌هایی نظیر دیابت یا مشکلات گوارشی دارند، مناسب نباشد.
- هیدراته ماندن: در طول دوره روزه‌داری، مصرف مایعات به ویژه آب اهمیت زیادی دارد تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود.
- تغذیه متعادل: در زمان‌هایی که مجاز به خوردن غذا هستید، باید تغذیه‌ای سالم و متعادل داشته باشید تا بدن تمامی مواد مغذی ضروری را دریافت کند.
رژیم فستینگ می‌تواند یک روش مؤثر برای کاهش وزن باشد، اما نیاز به دقت و رعایت اصول صحیح دارد. حتماً قبل از شروع این رژیم با یک متخصص مشورت کرده و جوانب مختلف آن را بررسی کنید.