دوشنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۳
بازدید:۱۳۹
با بالا رفتن سن، بدن انسان تغییراتی می‌کند که ممکن است چندان خوشایند نباشد، اما این تغییرات طبیعی هستند و باید با آن‌ها سازگار شویم. از طرفی، برخی از عادت‌ها و فعالیت‌ها می‌توانند در سنین بالا بیشتر از جوانی برای سلامتی ضرر داشته باشند.در اینجا به برخی از مهم‌ترین نکات که باید از آن‌ها اجتناب کنید، اشاره خواهیم کرد تا زندگی سالم‌تری داشته باشید.
1. گوش دادن به موسیقی با صدای بلند
- با بالا رفتن سن، شنوایی افراد حساس‌تر می‌شود و گوش دادن به موسیقی با صدای بلند می‌تواند خطر از دست دادن شنوایی را افزایش دهد. بهتر است از صداهای بلند دوری کنید و به صدای موسیقی با حجم مناسب گوش دهید.
2. پاسخ مثبت به هر درخواستی
- افراد بالای 55 سال باید یاد بگیرند که به درخواست‌ها و فشارهای دیگران نه بگویند. این کار به کاهش استرس کمک می‌کند و حس راحتی بیشتری به فرد می‌دهد. مدیتیشن و مراقبه نیز می‌توانند در این زمینه موثر باشند.
3. تنهایی بیش از حد
- تنهایی بیش از حد می‌تواند به افسردگی و اضطراب منجر شود. حمایت عاطفی در این سنین به اندازه ورزش و رژیم غذایی سالم مهم است. به همین دلیل توصیه می‌شود از تنها بودن زیاد پرهیز کنید و با دوستان یا خانواده ارتباط داشته باشید.
4. ورزش‌های سنگین و پر فشار
- بعد از سن 55 سالگی، باید از انجام ورزش‌های سنگین مانند اسکات‌های شدید یا تمرینات پرشی پرهیز کنید، زیرا احتمال آسیب دیدگی در این سنین بیشتر است. بهتر است ورزش‌هایی با شدت متوسط و متعادل انجام دهید.
5. مقاومت در برابر فرآیند طبیعی پیری
- نباید به تلاش برای جلوگیری از پیری و تغییرات طبیعی بدن خود دست بزنید. بسیاری از تصاویری که در اینترنت می‌بینید مربوط به جراحی‌های زیبایی یا فتوشاپ است و نباید خود را با آن‌ها مقایسه کنید. به پیری طبیعی بدن خود احترام بگذارید.
6. بی‌توجهی به پوکی استخوان
- پوکی استخوان در سنین بالا بسیار شایع است و ممکن است بدون درد و علامت مشخصی رخ دهد. بنابراین، بعد از 55 سالگی باید مراقب تغذیه خود باشید و به بررسی وضعیت استخوان‌ها توجه بیشتری کنید. حتی اگر درد ندارید، ممکن است پوکی استخوان در بدن شما وجود داشته باشد.