چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳
بازدید:۱۵۹
در سال‌های اخیر، پتوهای سنگین به یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها برای کسانی که به دنبال خواب عمیق‌تر و راحت‌تر هستند، تبدیل شده‌اند. استفاده‌کنندگان از این پتوها معتقدند که فشار و وزن اضافی آن‌ها به آرامش ذهن و تسهیل خواب کمک می‌کند.«روندا جیمز»، یک بانکدار از ایالت کارولینای جنوبی، تجربه جالبی از استفاده از پتوهای سنگین دارد. او که ابتدا نسبت به خرید پتوی سنگین تردید داشت، پس از تنها پنج دقیقه استفاده از آن به خواب رفت و آرامش را تجربه کرد.
پتوهای سنگین وزنی اضافی دارند که از مواد مختلف مانند دانه‌های شیشه‌ای، پنبه یا پلت‌ها تشکیل شده است. گرچه دانشمندان هنوز به طور کامل نحوه عملکرد این پتوها را بررسی نکرده‌اند، اما فرضیات مختلفی وجود دارد. دکتر «نیل والیا»، متخصص خواب، می‌گوید وزن یکنواخت پتو می‌تواند باعث کاهش پاسخ «جنگ و گریز» در مغز شود. این پاسخ خودکار که بدن را برای مقابله یا فرار از تهدید آماده می‌کند، در صورتی که آرام شود، به فرد احساس امنیت و آرامش می‌دهد.
نکات کلیدی در استفاده از پتوهای سنگین
برای بیشتر بزرگسالان سالم، کارشناسان توصیه می‌کنند پتوهایی انتخاب شود که حدود ۱۰ درصد وزن بدن فرد باشد. به عنوان مثال، یک فرد ۶۸ کیلوگرمی باید از پتوی ۶.۸ کیلوگرمی استفاده کند.
پتوهای سنگین برای نوزادان یا کودکان خردسال مناسب نیستند، زیرا ممکن است تنفس و حرکت آن‌ها را مختل کنند. همچنین افراد مبتلا به آپنه خواب یا مشکلات تنفسی باید قبل از استفاده از این پتوها با پزشک مشورت کنند.
آیا پتوهای سنگین خواب را بهبود می‌دهند؟
تحقیقات در زمینه تأثیر پتوهای سنگین هنوز محدود است و بیشتر مطالعات بر روی گروه‌های خاصی از افراد صورت گرفته است. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این پتوها می‌توانند به کاهش اضطراب، درد مزمن و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. برای مثال، یک مطالعه بر روی ۱۲۰ فرد مبتلا به بی‌خوابی نشان داد که پتوهای سنگین باعث بهبود خواب می‌شوند. در مقابل، مطالعه‌ای دیگر با ۶۷ کودک مبتلا به اوتیسم نشان داد که این پتوها تأثیر قابل‌توجهی بر خواب نداشتند، اما اکثر کودکان و والدین‌شان این پتو را به پتوهای معمولی ترجیح دادند.
یک تحقیق دیگر با حضور ۹۴ بزرگسال مبتلا به درد مزمن نشان داد که پتوهای سنگین‌تر نسبت به پتوهای سبک‌تر، درد را کاهش می‌دهند، هرچند تأثیر چندانی بر کیفیت خواب نداشتند.
نتیجه‌گیری: آیا استفاده از پتوهای سنگین مؤثر است؟
اگرچه هنوز شواهد قطعی برای اثربخشی این پتوها وجود ندارد، بسیاری از کارشناسان خواب معتقدند که امتحان کردن آن‌ها برای اکثر افراد ضرری ندارد. دکتر «دنیل بارون»، متخصص خواب در موسسه سلامت ویل کورنل، می‌گوید: «اگر این پتوها ضرری نداشته باشد و احتمال کمک به خواب وجود داشته باشد، امتحان کردن‌شان می‌تواند مفید باشد.»
بنابراین، پتوهای سنگین می‌توانند یک گزینه جالب برای کسانی باشند که به دنبال بهبود کیفیت خواب خود هستند. البته استفاده از آن‌ها باید متناسب با نیازهای فردی و پس از بررسی شرایط سلامتی انجام شود.