پنجشنبه ۰۶ دی ۱۴۰۳
بازدید:۱۵۷
نعناع، که در زبان محلی به آن پودینا نیز گفته می‌شود، یکی از گیاهان معطر و پرخاصیت است که از دیرباز در طب سنتی و آشپزی استفاده می‌شود. این گیاه سرشار از ویتامین‌های A، C و B کمپلکس، مواد معدنی نظیر آهن، کلسیم، پتاسیم و فسفر و همچنین آنتی‌اکسیدان‌های قوی است.به گزارش سرویس سلامت صدآنلاین، نعناع نه تنها به بهبود عملکرد بدن و ذهن کمک می‌کند، بلکه به تقویت سیستم ایمنی و ارتقای سلامت کلی نیز مشهور است.
فواید سلامت‌محور نعناع
- بهبود هضم و سلامت گوارش
نعناع به دلیل خاصیت ضدباکتریایی و ضدعفونی‌کننده‌اش، سوءهاضمه و عفونت‌های معده را تسکین می‌دهد. همچنین، روغن نعناع با متانول موجود در آن، فعالیت آنزیم‌های گوارشی را تحریک کرده و هضم را بهبود می‌بخشد.
2. کمک به کنترل سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)
روغن نعناع به دلیل داشتن ترکیب منتول، اثر آرامش‌بخشی بر عضلات دستگاه گوارش دارد و می‌تواند علائم سندرم روده تحریک‌پذیر، نظیر درد شکمی و نفخ، را کاهش دهد.
3. کمک به بهبود مشکلات تنفسی
نعناع گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که از آسم یا گرفتگی قفسه سینه رنج می‌برند. منتول موجود در آن، مجاری تنفسی را باز کرده و تنفس را آسان‌تر می‌کند.
4. ارتقای بهداشت دهان و دندان
مصرف نعناع به رفع بوی بد دهان و کاهش باکتری‌های مضر دهان کمک می‌کند. خاصیت میکروب‌کشی این گیاه، به همراه تاثیر آن در جلوگیری از تشکیل پلاک، سلامت دندان‌ها و لثه‌ها را تقویت می‌کند.
5. تقویت عملکرد مغزی
تحقیقات نشان داده‌اند که نعناع با افزایش هوشیاری و تمرکز، عملکرد مغزی و حافظه را تقویت می‌کند. عطر و ترکیبات این گیاه می‌توانند اثر مثبتی بر فعالیت‌های شناختی داشته باشند.
6. تقویت سیستم ایمنی
وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های متنوع در نعناع، آن را به گیاهی موثر برای بهبود سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر آسیب‌های سلولی تبدیل کرده است.
7. کاهش استرس و افسردگی
عطر نعناع اثر آرامش‌بخشی قوی دارد. این گیاه بخشی از آروماتراپی است و با کاهش استرس و اضطراب، ذهن را آرام و انرژی را تجدید می‌کند.
نعناع و زیبایی
8. فواید نعناع برای پوست
نعناع به دلیل خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی، برای درمان آکنه و کاهش التهاب پوست موثر است. این گیاه همچنین با تنظیم ترشح چربی پوست، قرمزی و خشکی را کاهش می‌دهد و پوستی شاداب و شفاف به ارمغان می‌آورد.
9. تاثیر نعناع بر سلامت مو
نعناع با دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی، رشد مو را تقویت و از ریزش آن جلوگیری می‌کند. استفاده از خمیر برگ نعناع و آب‌لیمو، به کاهش شوره سر و تقویت پوست سر کمک می‌کند.
خواص دیگر نعناع
10. کاهش وزن به صورت سالم
نعناع با بهبود متابولیسم و افزایش هضم، در فرآیند کاهش وزن موثر است. چای نعناع نیز به عنوان نوشیدنی‌ای کم‌کالری، انتخابی مناسب برای رژیم‌های غذایی است.
11. کاهش آلرژی و علائم آسم
تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در نعناع دارای خاصیت ضدحساسیت هستند و می‌توانند در کاهش علائم آسم و آلرژی موثر باشند.
12. رفع حالت تهوع
نعناع برای تسکین حالت تهوع، به‌خصوص هنگام صبح، بسیار موثر است و به راحتی می‌توان آن را به صورت چای یا عصاره مصرف کرد.
ارزش تغذیه‌ای نعناع
دو قاشق غذاخوری برگ نعناع حاوی 0.4 گرم پروتئین، 0.9 گرم کربوهیدرات، 0.8 گرم فیبر، 1.5 میلی‌گرم ویتامین C و مقادیر قابل توجهی کلسیم و پتاسیم است.
عوارض احتمالی نعناع
مصرف نعناع به‌طور کلی بی‌خطر است، اما افراد مبتلا به رفلاکس معده باید از مصرف زیاد آن اجتناب کنند، زیرا ممکن است علائم آن را تشدید کند. همچنین استفاده از روغن منتول برای کودکان توصیه نمی‌شود.