تأثیرات آلودگی هوا و روش‌های طب سنتی برای کاهش آسیب‌های آن

به گزارش سرویس سلامت صدآنلاین، حسینی یکتا همچنین به برخی از عوارض رایج آلودگی هوا مانند خشکی پوست، عطسه، آبریزش بینی، سردرد، بی‌قراری، آشفتگی، افزایش ضربان قلب، کاهش حافظه و افسردگی اشاره کرد و افزود: "سالمندان، کودکان، زنان باردار و افرادی که دچار بیماری‌های زمینه‌ای یا سیستم ایمنی ضعیف هستند، باید در مواقع آلودگی هوا از خانه خارج نشوند."

اصلاح سبک زندگی برای کاهش اثرات آلودگی هوا

وی در ادامه به برخی نکات تغذیه‌ای و سبک زندگی برای مقابله با آثار آلودگی هوا اشاره کرد. حسینی یکتا بیان کرد: "در شرایط آلودگی هوا، سیستم گوارش بدن ضعیف می‌شود، بنابراین باید از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب مانند گوشت گاو، سوسیس، کالباس و ماکارونی اجتناب کرد و به مصرف غذاهای سبک روی آورد."

وی پیشنهاد کرد که افراد به‌ویژه در شرایط آلودگی هوا، سوپ جو با سبزیجاتی مثل پیازچه، گشنیز، اسفناج و شلغم مصرف کنند و سالادهایی با کاهو و هویج رنده شده، روغن زیتون و آب لیمو را به عنوان مواد غذایی مفید برای کاهش اثرات سموم هوا استفاده کنند.

دفع سموم بدن با مواد غذایی و مایعات

حسینی یکتا با اشاره به مصرف مغزها و میوه‌های شیرین مانند سیب و انار در دفع سموم بدن، گفت: "استفاده از بوهای خوش مانند لیمو و پرتقال یا ترکیب آب و گلاب برای پاکسازی هوای داخل منزل بسیار مؤثر است." همچنین وی تأکید کرد که مصرف مایعات، به‌ویژه آب و شیر، برای دفع سموم بدن ضروری است و پیشنهاد داد افرادی که مزاج خشکی دارند، باید در این ایام مایعات بیشتری مصرف کنند.

تأثیر خواب کافی و فعالیت بدنی

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت به نقش خواب کافی در جلوگیری از بیماری‌های ناشی از آلودگی هوا اشاره کرد و افزود: "خواب کافی همراه با تغذیه مناسب می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های مختلف، مانند سرماخوردگی، که در آلودگی هوا شایع‌تر هستند، جلوگیری کند."

وی همچنین اظهار داشت: "در زمان‌های اوج آلودگی هوا، از انجام ورزش‌های سنگین به‌ویژه در فضای باز خودداری شود."

توصیه‌های ویژه برای افراد با مشکلات تنفسی

حسینی یکتا به افراد با مشکلات تنفسی مانند آسم یا برونشیت توصیه کرد که برای جلوگیری از اثرات آلودگی هوا، از مخلوط آب، عسل و لیموترش تازه استفاده کنند یا بخور آب بدهند تا مجاری تنفسی باز شود.

تدابیر اضافی در برابر آلودگی هوا

در پایان، حسینی یکتا تأکید کرد: "شست‌وشوی مرتب دهان و حلق با آب‌نمک کم‌شور ولرم به ویژه پس از بازگشت به منزل بسیار مؤثر است. همچنین استفاده از ماسک در هوای آلوده و پرهیز از سیگار و قلیان ضروری است." وی همچنین پیشنهاد کرد در تعطیلات آخر هفته به مناطق سرسبز و با هوای پاک بروید.