با این روش بیماری قلبی فرسنگ ها از شما دور می شود

به گزارش صد آنلاین، این تحقیق توسط محققان دانشگاه سیدنی نشان داد که به طور متوسط چهار دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز به طور قابل توجهی خطر حوادث قلبی عروقی عمده از جمله حملات قلبی را برای زنان میانسال کاهش می‌دهد.
 
این مطالعه نشان داد که زنان ۴۰ تا ۷۹ ساله که ورزش منظم انجام نمی‌دهند، اما به طور متوسط روزانه ۳.۴ دقیقه صرف فعالیت شدید می‌کنند، ۴۵ درصد کمتر از زنانی که این فعالیت شدید را انجام نمی‌دهند، دچار یک رویداد قلبی عروقی بزرگ می‌شوند.
 
«امانوئل استاماتاکیس»، نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: «فعالیت‌های شدید روزانه که در فواصل کوتاه تا یک دقیقه انجام می‌شود، نتایج سلامت قلب را در زنان میانسال بهبود می‌بخشد.»
 
او در یک بیانیه رسانه‌ای گفت: «تبدیل دوره‌های کوتاه فعالیت بدنی شدید به یک عادت سبک زندگی می‌تواند گزینه امیدوارکننده‌ای برای زنانی باشد که تمایلی به ورزش منظم ندارند یا به هر دلیلی قادر به انجام آن نیستند».
 
وی در ادامه افزود: «به عنوان یک نقطه شروع، می‌تواند به سادگی انجام چند دقیقه فعالیت در طول روز مانند بالا رفتن از پله، حمل خرید، پیاده روی در سربالایی، بازی با کودک یا حیوان خانگی باشد.»
 
این مطالعه از داده‌های ۲۲۳۶۸ شرکت‌کننده در مطالعه بانک اطلاعاتی بریتانیا استفاده کرد که بین سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ از ردیاب‌های فعالیت بدنی استفاده می‌کردند.
 
سلامت قلب و عروق از طریق پرونده‌های بیمارستانی و مرگ و میر تا نوامبر ۲۰۲۲ پایش شد.
 
زنانی که به طور متوسط روزانه ۳.۴ دقیقه فعالیت بدنی شدید دارند، ۵۱ درصد کمتر در معرض حمله قلبی و ۶۷ درصد کمتر در معرض ابتلاء به نارسایی قلبی قرار داشتند.
 
حداقل ۱.۲ دقیقه فعالیت در روز با ۳۰ درصد کمتر خطر کل حوادث قلبی عروقی، ۳۳ درصد کمتر خطر حمله قلبی و ۴۰ درصد کمتر خطر نارسایی قلبی همراه بود.
 
مردان از مزایای سلامتی کمتری از فعالیت بدنی شدید برخوردار بودند. کسانی که به طور متوسط ۵.۶ دقیقه در روز فعالیت داشتند، تنها ۱۶ درصد کمتر از کسانی که هیچ یک از آن‌ها را نداشتند، دچار یک رویداد قلبی عروقی بزرگ شدند./ شینهوا