پنجشنبه ۰۶ دی ۱۴۰۳
بازدید:۳۹۴
فصل‌های سرد سال معمولاً با بروز بیماری‌های تنفسی همچون سرماخوردگی همراه است.به گزارش سرویس سلامت صدآنلاین، عطسه، سرفه و گلودرد از جمله علائم رایج این بیماری‌ها هستند که بسیاری از افراد را آزار می‌دهند. اگرچه درمان قطعی و جادویی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما روش‌های طبیعی متعددی برای تسکین علائم و کمک به بهبود سریع‌تر بیماری وجود دارند. از غذاهای تقویت‌کننده ایمنی گرفته تا عادات روزانه ساده، می‌توانند در این زمینه موثر باشند.
1. اکتی سیاه (الدربری): درمانی طبیعی برای سرماخوردگی
اکتی سیاه، میوه‌ای بنفش و ترش از درخت Sambucus nigra است که در طول تاریخ به عنوان یک درمان طبیعی برای سرماخوردگی و آنفلوانزا استفاده شده است. این میوه حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که در کاهش شدت علائم بیماری مؤثر است. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف این میوه در ۴۸ ساعت اول عفونت ویروسی، می‌تواند تب، سردرد و احتقان بینی را کاهش دهد.
2. سوپ جوجه: درمانی قدیمی و موثر
سوپ جوجه از گذشته‌های دور به عنوان درمانی برای بیماری‌های تنفسی توصیه شده است. این سوپ با خواص ضد التهابی و ترکیب مواد مغذی مانند پروتئین مرغ و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند. همچنین بخار گرم سوپ موجب روان شدن ترشحات مخاطی و تسهیل تنفس می‌شود.
3. غرغره آب‌نمک: تسکین گلودرد طبیعی
یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای کاهش گلودرد، غرغره کردن با آب‌نمک است. مخلوط کردن نیم قاشق چای‌خوری نمک در یک فنجان آب گرم، می‌تواند به کاهش درد، تورم و شل شدن ترشحات گلو کمک کند. این روش برای بزرگ‌سالان و بچه‌های بزرگ‌تر بی‌خطر است.
4. عسل: درمانی شیرین و مفید
عسل نه‌تنها یک شیرین‌کننده طبیعی است، بلکه دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی است. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف عسل می‌تواند سرفه را کاهش دهد و به بهبود خواب کمک کند. توصیه می‌شود یک یا دو قاشق چای‌خوری عسل را به تنهایی یا در چای گرم مصرف کنید.
5. آب کافی: اهمیت تأمین آب بدن
تأمین آب بدن در هنگام سرماخوردگی بسیار اهمیت دارد. مایعات کمک می‌کنند تا ترشحات مخاطی رقیق شده و تنفس راحت‌تر شود. نوشیدن آب، چای گیاهی، سوپ و آب‌میوه‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا بدن خود را هیدراته نگه دارید و علائم سرماخوردگی را تسکین دهید.
6. خواب کافی: تقویت سیستم ایمنی بدن
خواب یکی از ابزارهای قدرتمند بدن برای مبارزه با بیماری است. زمانی که بیمار هستید، بدن شما به خواب بیشتری نیاز دارد تا بتواند انرژی لازم برای مقابله با عفونت را ذخیره کند. بزرگ‌سالان باید حداقل ۷ ساعت خواب در شب داشته باشند، در حالی که کودکان به خواب بیشتری نیاز دارند.