وضعیت خواب سالم این افراد بهتر است

به گزارش صد آنلاین،  یک مطالعه جدید که شامل بیش از ۵۰۰۰ انگلیسی بود، نشان داد که بین نحوه خواب افراد و درآمد آن‌ها ارتباط وجود دارد.

در این مطالعه شرکت‌کنندگان برای یافتن موقعیت‌های خواب ترجیحی و ارتباط آن‌ها با درآمد مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که افراد با درآمد بالا از موقعیت‌های خواب خاصی پیروی می‌کنند که ممکن است آن‌ها را از دیگران متمایز کند.

نتایج نشان داد که ۲۹ درصد از افراد با درآمد بالا در وضعیت «سقوط آزاد» می‌خوابند، به گونه‌ای که فرد روی شکم می‌خوابد و سرش به یک طرف است؛ در حالی که دست‌ها دور بالش پیچیده شده اند.

اگرچه این وضعیت در میان افراد ثروتمند رایج است، اما کارشناسان هشدار می‌دهند که منجر به درد شدید گردن می‌شود.

لیزا آرتیس، معاون اجرایی موسسه خیریه خواب، در گفت‌و‌گو با دیلی میل، گفت: خوابیدن به پشت یا پهلو اشکالی ندارد؛ اما پیشنهاد می‌کنیم از خوابیدن روی شکم خودداری کنید. زیرا فشار زیادی به گردن شما وارد می‌کند.

در این مطالعه که با حمایت Bed Slats انجام شد، محققان ۵۴۳۸ انگلیسی را در مورد وضعیت خواب ترجیحی، میانگین مدت خواب، زمان بیدار شدن در روز‌های هفته و دستمزد مورد بررسی قرار دادند.

به طور کلی، نتایج نشان داد که خواب در وضعیت جنین محبوب‌ترین مدل خوابیدن است، به طوری که ۲۹ ٪ از پاسخ دهندگان این موقعیت راحت را انتخاب کردند.

پس از آن حالت بغل کردن بالش (۲۴%)، حالت سقوط آزاد (۱۴%)، حالت متفکر (۱۳%) و حالت سرباز (۱۰%) در رتبه‌های بعدی قرار گرفتند.

حالت سقوط آزاد با ۲۹ درصد، بالاترین جایگاه را در بین ثروتمندان داشت. پس از آن حالت سرباز با ۲۳ درصد، وضعیت جنین با ۲۱ درصد، در آغوش گرفتن بالش با ۱۳ درصد و موقعیت متفکر با ۹ درصد، محبوب‌ترین در بین ثروتمندان بوده اند.

موقعیت سقوط آزاد تا حدودی شبیه به موقعیتی است که هنگام پریدن از هواپیما به دست می‌آورید.

اینبال هونگمن، کارشناس زبان بدن، گفت: عادات خواب افراد با درآمد بالا نشان می‌دهد که آن‌ها بازتر هستند و ذاتاً ریسک پذیر هستند.

جدا از شرایط خواب، این مطالعه همچنین نشان داد که افراد با درآمد بالا به طور متوسط ۶ ساعت و ۵۸ دقیقه در شبانه روز می‌خوابند، یعنی ۲۲ دقیقه کمتر از افراد کم درآمد.

به طور متوسط، افراد پردرآمد ساعت ۶:۴۲ صبح از خواب بیدار می‌شوند، در حالی که این میزان برای افراد کم درآمد ساعت ۷:۰۶ صبح است.

در حالی که نتایج نشان می‌دهند افرادی که درآمد بالاتری دارند، موقعیت سقوط آزاد را ترجیح می‌دهند؛ کارشناسان خواب به طور کلی موافق هستند که خوابیدن روی شکم غیر قابل قبول است.

مارتین سیلی، کارشناس خواب در MattressNextDay، توضیح می‌دهد: خوابیدن به پهلو بهترین حالت است که می‌تواند به بهبود گردش خون و هضم غذا کمک کند و همچنین راه‌های هوایی شما را برای تنفس راحت‌تر باز می‌کند که به معنای احتمال خروپف کمتر است.

وی اضافه کرد: آیا می‌دانستید که وزن سر شما بین ۴.۵ تا ۵.۵ کیلوگرم است و گردن شما دارای هفت مهره از ۳۳ مهره در ستون فقرات شماست؟ بالش ضعیف هنگام خوابیدن در رختخواب موجب آسیب به شما می‌شود.

او ادامه داد: یک بالش خوب باید سر شما را در یک راستا قرار دهد، یعنی در همان سطح شانه‌ها و ستون فقرات باشد که گویی در وضعیت درست ایستاده‌اید.

منبع: دیلی میل