خواب شبانه تضمین‌شده با این پنیر/ سلاح مخفی برای مبارزه با خروپف شبانه!

به گزارش صد آنلاین، خواب شبانه تضمین‌شده با پنیر گودا! دانشمندان ادعا می‌کنند خوردن بیشتر پنیر ممکن است سلاح مخفی شما در برابر خروپف باشد، علی‌رغم باور رایج که خوردن پنیر قبل از خواب اوضاع را بدتر می‌کند.

مطالعه‌ای که روی 400,000 بریتانیایی انجام شده نشان می‌دهد که مصرف منظم پنیر می‌تواند خطر ابتلا به آپنه خواب را تا حدود یک‌سوم کاهش دهد؛ اختلالی که اغلب منجر به خروپف‌های بلند و مختل‌کننده می‌شود.

محققان در مجله Sleep Medicine اعلام کردند که مصرف بالای پنیر با کاهش 28 درصدی احتمال ابتلا به آپنه خواب مرتبط است.
آن‌ها افزودند که تاکنون به ارتباط میان رژیم غذایی و آپنه خواب توجه کافی نشده و تأکید کردند که این رابطه می‌تواند بسیار مهم باشد.

آپنه خواب چیست؟

آپنه خواب یک اختلال شایع است که تقریباً یک میلیارد نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. شایع‌ترین نوع این اختلال، آپنه انسدادی خواب (OSA)، باعث می‌شود دیواره‌های گلو شل شده و برای چند ثانیه تنگ یا بسته شود.
افراد مبتلا به آپنه خواب ممکن است برای لحظاتی تنفسشان متوقف شود که این موضوع باعث خروپف‌های بلند و ناگهانی هنگام بازگشت تنفس می‌شود.

در بریتانیا تخمین زده شده که 3.9 میلیون نفر به آپنه خواب متوسط یا شدید مبتلا هستند، هرچند بسیاری از موارد این بیماری تشخیص داده نمی‌شود.
با اینکه همه خروپف‌کنندگان به آپنه خواب مبتلا نیستند، اما این دو مشکل ارتباط نزدیکی با هم دارند. محققان می‌گویند: هرچه خروپف بلندتر باشد، احتمال ابتلا به آپنه خواب بیشتر است.

پنیر و خروپف: باورهای رایج در مقابل واقعیت

پیش از این، توصیه شده بود که افراد مبتلا به خروپف از مصرف محصولات لبنی مانند پنیر، به‌ویژه قبل از خواب، پرهیز کنند. دلیل این توصیه این بود که محصولات لبنی ممکن است تولید مخاط را افزایش داده و راه‌های تنفسی را مسدود کنند.

اما بر اساس پژوهش دانشمندان دانشگاه چنگدو چین، مصرف پنیر می‌تواند سطح تستوسترون را افزایش داده و فشار خون را کاهش دهد، که هر دو عامل می‌توانند به کاهش خروپف کمک کنند.

این یافته‌ها نشان می‌دهد که ارتباط میان رژیم غذایی و آپنه خواب باید بیشتر مورد بررسی قرار گیرد، چرا که می‌تواند راهکارهایی مؤثر برای مدیریت این اختلال فراهم کند./ انتخاب