پنجشنبه ۲۴ آبان ۱۴۰۳
بازدید:۴۰۹
صد آنلاین | برای بسیاری از شما اتفاق افتاده است که وقتی فشارتان پایین می‌رود اطرافیان به شما توصیه می‌کنند پا‌های خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا وضعیتتان بهبود پیدا کند.
به گزارش صد آنلاین، برای رفع خستگی می‌توانید پا‌ها را بر دیوار تکیه دهید، یا اینکه پا‌ها را روی مبل یا بالش قرار دهید. این کار فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد که در مطلب زیر با آن آشنا می‌شوید.
کاهش ورم پا‌ها
ورم پا‌ها ناشی از مشکلات مربوط به جریان خون است. گاهی به دلیل مشکلات کلیوی، قلبی، اضافه وزن، مصرف دارو‌ها یا حتی رژیم‌های غذایی نامناسب نیز پا‌ها دچار ورم می‌شوند. برای برطرف کردن این مشکل ابتدا باید عامل آن تشخیص داده شود. سپس با انجام تمرینات خانگی می‌توان مشکل را تسکین داد.
بالا نگه داشتن پا‌ها باعث تحریک جریان مایعات بدن می‌شود و به این ترتیب گردش خون بهبود می‌یابد. گاهی سر پا ایستادن طولانی مدت باعث ایجاد ورم در پا‌ها می‌شود. به این ترتیب کافیست که کفش‌ها را دربیاورید، بدن را آرام کنید و پا‌ها را به دیوار بچسبانید و عمود کنید. این کار باعث کاهش ورم پا‌ها می‌شود.
کاهش خستگی پا‌ها
قرار دادن پا‌ها روی دیوار و بالا نگه داشتن آن‌ها یکی از بهترین روش‌ها برای تسکین و کاهش فشار ایجاد شده روی ران‌ها و پا‌ها محسوب می‌شود. این مناطق از پا‌ها در پایان روز خستگی زیادی احساس می‌کنند و انجام این تمرین باعث می‌شود وضعیت قرارگیری بدن تغییر کند و فشار‌های ایجاد شده روی این مناطق را کاهش دهد و باعث تسکین آن‌ها شود.
بهبود عملکرد گوارشی بدن
قرار دادن عمودی پا‌ها روی دیوار تمرین مناسبی برای تغییر وضعیت همیشگی بدن است. در این حالت پا‌ها در قسمت بالا و سر در قسمت پایین قرار می‌گیرد و این وضعیت به رفع احتقان مایعات مسدود شده در بدن و همچنین بهبود عملکرد گوارشی کمک می‌کند. علاوه بر این با این کار باعث تحرک بیشتر روده‌ها می‌شود. به این ترتیب نیز کار جذب مواد مغذی بهتر انجام شده و گام موثری در درمان یبوست و مشکلات گوارشی برمی دارید.
آرامش سیستم عصبی
این وضعیت کمک زیادی به بهبود تنفس می‌کند. چون با قرار گرفتن در این وضعیت به تدریج دم و بازدم عمیق و آرام و منظم می‌شود. این کار نیز تاثیر زیادی روی دستگاه عصبی دارد. چون با این کار فشار‌های عضلانی و روحی را کاهش می‌دهیم. یادتان باشد که تنفس عمیق تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن دارد.
آرامش روحی
از همین امروز این تمرین را به طور روزانه انجام دهید. فقط به ۲۰ دقیقه وقت نیاز دارید. با همین تمرین ساده احساس آرامش روحی خواهید کرد و افکارتان آرام خواهد شد. قرار گرفتن در این وضعیت اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می‌دهد.
علاوه بر این بدون اینکه متوجه باشید آرامش روحی خواهید داشت. این کار نیز برای استراحت مغز و افزایش آگاهی از روح و جسم مفید است. اگر به طور مرتب و روزانه این تمرین ساده را انجام دهید، به تدریج فواید آن را در جسم و روح تان مشاهده خواهید کرد./ آفتاب‌‌نیوز