اسان ترین روش تسکین کمردرد بدون قرص و دارو

به گزارش صد آنلاین،  یک مطالعه جدید نشان می دهد که یوگا می تواند به کاهش کمردرد مزمن کمک کند، حتی اگر کلاس ها به صورت آنلاین برگزار شود.

 به نقل از مدیسن نت، دستورالعمل‌ها، استفاده از فیزیوتراپی یا یوگا را برای درمان کمردرد قبل از رفتن به سراغ مُسکن ها توصیه می‌کنند، اما برای برخی افراد رفتن به باشگاه یوگا دشوار است.

دکتر «رابرت ساپر»، محقق ارشد و رئیس بخش سلامتی و پزشکی پیشگیرانه در کلینیک کلیولند، گفت: «شرکت در کلاس‌های یوگا به صورت حضوری می‌تواند برای فرد دشوار باشد.»

اما این مطالعه نشان داد افرادی که در کلاس‌های یوگا مجازی شرکت می‌کنند در مقایسه با کسانی که به جلسات آنلاین اختصاص داده نشده بودند، شش برابر کاهش درد داشتند.

شرکت کنندگان در کلاس‌های یوگای آنلاین نیز تقریباً سه برابر پیشرفت در عملکرد مربوط به کمر خود داشتند.

ساپر گفت: «این تحقیق نشان می‌دهد که یک برنامه کلاس یوگا مجازی می‌تواند یک گزینه درمانی ایمن و مؤثر برای درمان کمردرد مزمن باشد.»

برای این مطالعه، ۱۴۰ فرد مبتلا به کمردرد مزمن به طور تصادفی به مدت ۱۲ هفته در یک کلاس یوگا با پخش زنده مجازی شرکت کردند یا به مراقبت‌های پزشکی معمول خود ادامه دادند.

در کلاس‌ها، مربیان یوگا برنامه‌ای را ارائه کردند که مخصوصاً برای درمان افراد مبتلا به کمردرد طراحی شده بود.

همراه با بهبود درد و عملکرد، ۳۴ درصد بیماران در گروه یوگا، کمتر از داروهای ضد درد استفاده کردند. آنها همچنین ۱۰ برابر بهبود کیفیت خواب را گزارش کردند.

در هفته ۲۴، بهبود درد و عملکرد مربوط به کمر برای شرکت کنندگان در کلاس یوگا باقی مانده بود.

ساپر افزود: «یوگا یک رویکرد جامع برای مدیریت کمردرد ارائه می‌دهد. اکنون ما باید برای افزایش دسترسی به این درمان ایمن و مؤثر تلاش کنیم.»