علائم کمبود زینک را بدانید/ بلایی که سر سیستم ایمنی تان می آید

به گزارش صد آنلاین، زینک یا روی از مهم‌ترین عناصر معدنی و ضروری برای سلامتی انسان است. این ماده معدنی اغلب در مایعات، بافت‌ها و ارگان پیدا می‌شود.

اهمیت زینک جهت رشد طبیعی بدن، سلامتی استخوان ها، تنظیم خلق و خو، سلامتی پوست، تثبیت غشای سلولی، تسریع التیام زخم، تکثیر سلول‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، رشد و تکامل دستگاه تولید مثل و تنظیم اشتها و حس چشایی و بویایی به چشم می‌خورد. اما چیزی که در این مسئله پیدا کرده این است که بدن انسان توانایی دخیره سازی زینک را ندارد و به همین علت کمبود زینک شایع است.

 کمبود زینک در بدن می‌تواند موجب بروز مشکلات متعددی شود. از جمله این که این کمبود باعث ایجاد زخم‌های پوستی می‌شود و دردرمان آکنه و اگزما از بیماری‌های شایع پوستی است تاثیر می‌گذارد.

روی توانایی التیام سریع زخم را دارد، بنابراین کمبود روی عوارض بدی برای بدن در پی خواهد داشت. در جامعه امروزی افرادی بسیاری از کمبود زینک رنج می‌برند، ولی به دلیل عدم آگاهی از " علائم کمبود زینک" از آن مطلع نیستند. ما در این مقاله باشگاه خبرنگاران جوان نگاهی به علائم کمبود روی در بدن کرده ایم، با ما همراه شوید.

رایج‌ترین علائم کمبود زینک در بدن انسان

احساس کسالت مزمن در خود

افرادی که در بیش‌تر روز‌های سال بیمار می‌شوند و یا سرماخورده و حالت کسلی دارند با کمبود زینک روبه رو هستند. بدن نیز به علت این کمبود این گونه واکنش نشان می‌دهد.

معده درد از علائم کمبود زینک

زینک همراه با پروتئین در اعضای بدن فعالیت و به صد آنزیم مختلف با فرایند‌های گوناگون کمک می‌کند. از جمله این فعالیت‌ها هضم غذا است؛ بنابراین در صورت عدم دریافت زینک به مقدار کافی دچار مشکلات هضم و سپس معده درد خواهید شد.

مشکل ناباروری

وجود زینک در بدن برای دستگاه تولید مثل مهم و ضروری است. به همین دلیل ناباروری می‌تواند از علائم کمبود زینک باشد.

سیستم ایمنی ضعیف بدن

اگر بدن دچار کمبود زینک باشد، احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی مانند سرماخوردگی به مراتب بیش‌تر از سایر افراد است. هم چنین روی، آزاد شدن هیستامین در خون را نیز بلاک می‌کند. چنان چه دچار کمبود این ماده معدنی شوید، حساسیت‌هایی مثل راش، عطسه، آبریزش بینی و ... برایتان رخ می‌دهد.

اختلالات خواب از علائم کمبود زینک

این ماده معدنی نقش مهمی در تولید و تنظیم کردن ملاتونین (هورمون خواب) دارد. اگر دچار کاهش روی در بدن شوید، احتمالا نتوانید به خوبی بخوابید.

خطر ریزش مو و نازک شدن مو

عدم جذب کافی زینک مشکلی مانند پایین سطح تیروئید را برای افراد ایجاد می‌کند و این مورد موجب ریزش مو می‌شود.

مشکلات پوستی و جوش و آکنه 

در حدود شش درصد از زینک بدن در پوست جا می‌گیرد. به همین خاطر کسانی که زینک پایینی داشته باشند، به آکنه مبتلا می‌شوند.

کاهش رشد

از علائم کمبود زینک که در کودکان بسیار رایج است، می‌توان به رشد کند بدن اشاره کرد. تمامی استخوان‌ها برای رشد سالم خود به زینک نیاز دارند.

ابتلا به آلزایمر

از خطرات کم بودن زینک در بدن احتمال مبتلا شدن به آلزایمر وجود دارد. استفاده از روی در پیش گیری از کاهش توانایی بازشناختی مخصوصا در دوران میان سالی نقش دارد.

احساس ضعف در بویایی

از تاثیرات مهم زینک می‌توان به بهبود دستگاه چشایی و بویایی در بدن اشاره داشت که در صورت دریافت ناکافی حس بویایی یا چشایی دچار مشکل می‌شود.

بروز اختلال در کارکرد دستگاه عصبی

برای رشد و عملکرد صحیح دستگاه عصبی به زینک نیاز است. عدم کافی بودن این ماده معدنی موجب بروز اختلال حرکتی و توجه در در کودکان می‌شود که می‌تواند تا بزرگ سالی ادامه پیدا کند. جالب است بدانید که مکمل‌های زینک تنها پنجاه درصد میزان مجاز مصرف آن را تامین و موجب بهبود توجه فرد می‌شوند. به همین خاطر توصیه می‌شود مصرف زینک به صورت توازنی مناسب با سایر مواد مغذی مانند غذا‌های کامل باشد تا به خوبی جذب بدن شود. برای این کار از پزشک متخصص کمک بگیرید.

علائم زینک در افراد گیاه خوار یا وگان‌ها و هم چنین افرادی که همیشه در حال رژیم گرفتن هستند، خانم‌های باردار یا شیرده نوجوانان در حال بلوغ، افراد الکلی، میان سال ها، دیابت، بیماری سلیاک و اسهال مکرر و دیابتی‌ها بیش‌تر به چشم می‌خورد.