شنبه ۱۲ آبان ۱۴۰۳
بازدید:۱۹۱
صد آنلاین | چشم‌ها یکی از حساس ترین، پر کاربرد ترین، دقیق‌ترین و البته در معرض آسیب‌ترین قسمت‌های بدن هستند. روزانه به اشکال مختلف از چشم خود با هدف‌های متفاوت استفاده می‌کنید و در گذر زمان به دلیل استفاده نادرست و یا استفاده بیش از اندازه بر روی قدرت بینایی خود و سلامت چشم‌ها تاثیر منفی می‌گذارید که نیاز است کم کم به فکر تقویت و البته ترمیم بخش‌های آسیب دیده خود باشید.
به گزارش صد آنلاین، چگونه چشم‌ها را تقویت کنیم؟ چگونه بینایی را بهبود ببخشیم؟ امروز به سراغ چشم‌ها و قوه‌ی بینایی خواهیم رفت تا به وسیله روش‌های علمی بتوانیم به هرچه بهتر شدن قدرت بینای شما کمک کنیم.
در این مقاله در قالب سه روش که هر کدام به روش‌های مرتبط تقسیم می‌شوند به شما به صورت مرحله به مرحله و تصویری آموزش خواهیم داد که چگونه می‌توانید بر روی قدرت بینایی خود اینبار تاثیر مثبت بگذارید. با ما همراه باشید.
چگونه چشم و قدرت بینایی را تقویت کنیم؟
چشم‌ها یکی از حساس ترین، پر کاربرد ترین، دقیق‌ترین و البته در معرض آسیب‌ترین قسمت‌های بدن هستند. روزانه به اشکال مختلف از چشم خود با هدف‌های متفاوت استفاده می‌کنید و در گذر زمان به دلیل استفاده نادرست و یا استفاده بیش از اندازه بر روی قدرت بینایی خود و سلامت چشم‌ها تاثیر منفی می‌گذارید که نیاز است کم کم به فکر تقویت و البته ترمیم بخش‌های آسیب دیده خود باشید. حتی اگر از سلامت کامل چشم‌ها بر خوردارد هستید با این روش‌ها به هرچه بهتر شدن و دقیق‌تر شدن قدرت بینایی شما کمک خواهد شد.
یک: روش‌های طبیعی تقویت چشم
۱) چشم‌ها را تغذیه کنید
چشم‌ها همانند سایر اعضای بدن به مواد معدنی برای ادامه‌ی کار احتیاج دارد. اما آیا شما نیاز‌های چشم را تمام و کمال را مهیا می‌کنید؟ اما چگونه چشم‌ها را تغذیه کنیم. بهترین رژیم برای چشم‌ها رژیمیست که سرشار از میوه و سبزیجات و خالی از قند‌ها باشد.
چگونه چشم و قدرت بینایی را تقویت کنیم؟
ویتامین‌های A E و C هر کدام به تنهایی نقش مهمی در سلامت چشم‌ها دارند که در کنار آن‌ها مواد معدنی همچون مس و روی میتوانند این روند را تکمیل کنند. این ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش بسیار مهمی در کار و سلامت چشم‌ها و قدرت بینایی دارند که می‌توانید آن‌ها را در در مواد غذایی همچون توت فرنگی، مرکبات، سبزیجات. ماهی سالمون و … برای ویتامین‌ها و البته گوشت بوقلمون و غذا‌های دریایی برای مواد معدنی مفید فایده هستند.
آنتی اکسیدان‌ها همچون بتاکارتون، لوتنین و … در محافظت از شما در برابر نور خوشید و اشعه‌های ان میتوانند مفید باشند. این انتی اکسیدان‌ها در سیبزیجات با رنک تیره، آلو‌ها و همچنین هویج و … به وفور قابل دریافت هستند.
مصرف روزانه هزار میلی گرم روغن‌های حاوی امگا ۳ میتوانند تا حد بسیاری از مشکلات چشمش همچون خشک شدن چشم‌ها جلوگیری کنند. سیر و پیاز را از برنامه غذایی خود به هیچ عنوان حذف نکنید.
۲) چشمانتان را ورزش دهید
بله چشم‌ها هم به نوبع خود باید ورزش داده شوند. ولی احتمالا با ورزش‌های چشم آشنا نیستید. این ورزش‌ها تاثیر به سزایی در سلامت چشمان شما دارند و این ورزش‌ها باید هنگام بیدار شدن از خواب، قبل از خواب و هنگامی که احساس خستگی در چشمانتان دارید ان‌ها را انجام دهید.
چشمانتان را به صورت دایره وار ۱۰ بار در جهت حرکت عقربه‌های ساعت بچرخوانید و سپس این کار را ۱۰ مرتبه دیگر در جهت عکس تکرار کنید.
انگشت شست را در فاصله ۱۲ تا ۱۸ سانتی متری بینی خود نگه دارید و سپس سعی کنید به ان خیره شوید و پس از چیزی حدود ۵ ثانیه خیره شدن به ان به اجسام پشت شست نگاه کنید و این کار را ۱۰ مرتبه در چیزی حدود دو دقیقه تکرار کنید.
کف دستان خود را به یکدیگر مالش دهید تا دمای ان‌ها بالا رود و سپس کف دستان را به ارامی بر روی چشمان بسته برای ۱۰ ثانیه نگه دارید و این عمل را ۵ بار تکرار کنید.
اطراف چشم از قبیل پیشانی، زیر چشم ها، و گیج گاه را با انگشت شست به صورت دایره وار ماساژ دهید.
۳) به چشمان خود آرامش دهید
یکی از مهم‌ترین موارد در این زمینه خواب کافی برای دادن استراحت کامل به چشمان است که باید با دقت ساعات خواب خود را برای داشتن خواب کافی زیر نظر داشته باشید. همچنین در حین کار هم می‌توانید به چشمان خود این استراحت را بدهید.
چگونه چشم و قدرت بینایی را تقویت کنیم؟
در حین کار گهگدار چشمان خود را برای ۳ تا ۵ دقیقه ببندید
به یک جسم که فاصله دوری از شما دارد برای مدتی نگاه کنید
برای هر ۵۰ دقیقه کار در جلوی تلویزیون، کامپیوتر و یا گوشی و … سعی کنید با تکنیک‌های بالا ۵ تا ۱۰ دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.
دو: از چشمان خود مراقبت کنید
۱) مرتب چشمان را بررسی کنید
اگر بنا به هر دلیل احساس می‌کنید که دید شما با گذشته متفاوت شده است یا تصئیری را واضح نمیبینید و یا هر مورد دیگری بهتر است هرچه سریع‌تر به یک چشم پزشک برای بررسی قدرت چشمان مراجعه کنید. برای این موضوع حتی به صورت مرتب باید قدرت بینایی خود را بدونه دلیل هم تست کنید و آن‌ها را بیازمایید.
در صورت مواجه با هر مشکلی در دید بهتر است زمان را به عقب نیندازید و در سریع‌ترین زمان ممکن به پزشک خود مراجعه کنید. زمان را از دست ندهید.
۲) از عینک با لنز مناسب استفاده کنید
چنانچه شما تصمیم به استفاده از عینک گرفته شد می‌بایست لنز عینک را پزشک متخصص شما برای شما تجویز و انتخاب کند و به هیچ عنوان از عینک‌های دیگران صرف این که چشم‌ها شما با ان خوب میبیند استفاده نکنید.
چگونه چشم و قدرت بینایی را تقویت کنیم؟
سه: یک محیط مناسب بسازید
۱) نور محیط را تنظیم کنید
نور را باید ملایم کنید که در این زمینه استفاده از نور لامپ‌ها فلورسنت به تنهای تا حدودی بر چشمان شما تاثیر منفی می‌گذارد.
هنگام مطالعه منبع نور باید در پست سر شما قرار بگیرد و مساقیما به کتاب و… بتابد
در روی میز خانه یا کامپیوتر از چراغ‌های مطالعه یا چراغ‌های سایه دار استفاده کنید. باید به صورتی باشد که نر به میز کار به خوبی بتابد و لی با یک محافظ از برخورد مستقیم نو به چشمان شما جلوگیری شود.
از تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر و گوشی در نور کم و تاریکی جدا پرهیز کنید.
۲) هوای محیط را بهبود ببخشید
خشکی چشم عواقب بران ناپذیری دارد که درصدی از این خشکی به محیز و هوای اطراف شما مربوط می‌شود که تا چه اندازه مرطوب است و پس وجود هوای مرطوب بر عملکرد چشمان شما تاثیر مطلوب دارد
چگونه چشم و قدرت بینایی را تقویت کنیم؟
از دستگاه‌های تولید کننده بخار استفاده کنید
از کولر‌ها با درجه کم استفاده کنید
سیگار و دود سیگار اثر مخربی بر چشمان شما دارد. از آن دوری کنید
در صورت نیاز از اشک‌های مصنوعی استفاده کنید
آفتاب‌‌نیوز
برچسب ها :