فواید نورخورشید چه ساعتی از روز بیشتره؟ صبح یا ظهر؟

به گزارش صد آنلاین، فواید نور خورشید را در مطلب خواص نور خورشید بطور کامل گفتیم دانستید که آفتاب گرم برای اعضای بدن چه اثرات فوق العاده‌ای دارد.

نورخورشید در کنار برخی مضرات، فواید و خواص بسیار دیگری دارد که زیاد به آن پرداخته نمی‌شود. فوایدی که در بهبود بیماری‌های پوستی و برخی مشکلات اعصاب و استخوان بسیار قابل توجه هستند و در ادامه مطلب قبلی که در مورد خواص نور خورشید بود این بار در مورد نور خورشید صبحگاهی خواهیم گفت.

اثرات فوق العاده نور خورشید صبحگاهی بر درمان
اولین کاری که صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوید و انجام می‌دهید چیست؟ احتمال دارد مستقیم در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید چگونه ممکن است توانایی خواب شما را تضعیف کند؟ یاد بگیرید چگونه قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبح‌ها ممکن است به شما در بهبود خواب کمک کند، به خصوص اگر اختلال ریتم شبانه روزی دارید. با ما همراه باشید تا خواص نور خورشید صبحگاهی را بیشتر بدانید.

تاثیر نور خورشید صبحگاهی در سلامت بدن
نور کنترل اصلی چرخه شبانه روز ماست، که همه چیز را از درجه حرارت بدن تا متابولیسم خواب تحت تاثیر قرار می‌دهد و بدون آن، بدن بر اساس الگوی تعیین شده توسط ژنتیک اجرا می‌شود. ما همچنین دارای تمایلات طبیعی هستیم که چه زمانی بخوابیم؛ زمانی که زمان خواب به عنوان یک الزام اجتماعی تبدیل شود می‌تواند مشکل ساز باشد. خوابیدن و بیدار شدن بیش از حد دیر، ممکن است نمایانگر تاخیر سندرم فاز باشد. از سوی دیگر، خوابیدن و بیدار شدن خیلی زود از خواب، می‌تواند سندرم فاز پیشرفته باشد. هر یک از این شرایط ممکن است با به موقع قرار گرفتن در معرض نور و دریافت ملاتونین، متعادل شود.

نور همچنین می‌تواند در افرادی که از بی خوابی رنج می‌برند مفید باشد به این دلیل که می‌تواند به تنظیم الگو‌های خواب و بیداری کمک کند.


بهبود کیفیت خواب با نور خورشید صبحگاهی
زود بیدار شدن و لذت بردن از آفتاب صبحگاهی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. چطور؟ این عمل باعث کاهش ترشح ملاتونین یا همان هورمون شبانه، شده که موجب خواب آلودگی می‌شود. از عینک آفتابی استفاده نکنید تا نور خورشید از طریق چشمان به غدد پینه آل برسد که این عمل از غلظت ملاتونین جلوگیری می‌کند و شما را سرحال و پر انرژی می‌سازد.

ویتامین د موجود در نور خورشید صبحگاهی
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن کمک می‌کند تا پوست، ویتامین د را جذب کند. ویتامین د به جذب کلسیم و کلسیم در غشاء سلولی کمک می‌کند و مانع از استخوان‌های شکننده می‌شود. همچنین از بیماری‌های قلبی و سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

اثر ضد افسردگی نور خورشید
نور خورشید اثر ضد افسردگی دارد و کمک می‌کند تا اندورفین‌ها را به اندازه در بدن ترشح کنید، که در برابر افسردگی فصلی مبارزه می‌کند.

نور خورشید باعث شادابی می‌شود
خورشید به انتشار سروتونین که همان هورمون خوشحالی است، کمک می‌کند که این اتفاق، اثر مثبت در روحیه دارد و باعث می‌شود شاداب و جوان بمانید.

نور خورشید برای تقویت سیستم ایمنی
نور خورشید در تولید گلبول‌های سفید کمک می‌کند؛ سیستم ایمنی با کمک این سلول‌های سفید خون تقویت می‌شود و به مبارزه با بیماری‌های ناشی از باکتری کمک می‌کند.

فواید نور خورشید صبحگاهی برای پوست
نور خورشید صبح زود برای پوست مفید است و جالب است بدانید که مانع از آکنه، زخم، علائم کشش، پسوریازیس و اگزما می‌شود.

نمناک