جمعه ۰۲ آذر ۱۴۰۳
لیمو فقط برای ایجاد رنگ یا طعم ترش در غذا و نوشیدنی‌ها ایده‌آل نیست. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کمک به سلامت پوست و هضم غذا، همه از فواید مصرف روزانه آبلیمو هستند. با ما همراه شده تا از خواص مصرف روزانه آبلیمو آگاه شوید.
چرا باید مصرف روزانه لیمو را جدی گرفت؟
۱ . تسکین گلو درد
مصرف روزانه آبلیمو و عسل به‌همراه آب ولرم یک درمان خانگی شناخته شده برای افراد مبتلا به گلودرد است. این ترکیب اثر تسکین دهنده‌ای بر گلودرد دارد. به گفته متخصصین، ویتامین C موجود در لیمو گلو را پاکسازی می‌کند و ایمنی بدن شما را افزایش می‌دهد.
۲. مصونیت از سنگ کلیه
آبلیمو با افزایش سطح سیترات ادرار به پیشگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند. سیترات به کلسیم می‌چسبد و از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند.
۳. کمک به هضم غذا
پوست و پالپ لیمو سرشار از فیبری محلول به نام پکتین است. این فیبر آنزیم‌های گوارشی در کبد را افزایش می‌دهد و به دفع مواد زائد از بدن شما کمک می‌کند.
۴. کنترل قند خون
به‌طور کلی مصرف میوه‌هایی که فیبر بالایی دارند در کنترل قند خون تاثیر ویژه‌ای می‌گذارند. مصرف روزانه لیمو از افزایش سطح قند جلوگیری می‌کند. به گفته کارشناسان مصرف لیمو خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد و در افرادی که مبتلا هستند، به کنترل قند خون کمک می‌کند.
۵. کمک به کاهش وزن
همان‌طور که در بالا گفته شد لیمو حاوی پکتین است و آبلیمو برای مدت طولانی احساس سیری بیشتری به شما می‌دهد و این به نوبه خود باعث کاهش وزن می‌شود. همچنین، افزایش مصرف فیبر، به‌ویژه از منابعی مانند میوه‌ها، به کاهش وزن و چربی بدن کمک می‌کند.
۶. منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان
آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های شما در برابر رادیکال‌های آزاد که در نتیجه استرس در بدن تولید می‌شوند، محافظت می‌کنند. در مقادیر زیاد، این رادیکال‌های آزاد باعث آسیب رساندن به سلول‌ها شده و می‌توانند باعث بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و بسیاری از انواع سرطان شوند.
۷. تقویت سیستم ایمنی
لیمو سرشار از ویتامین C است، ماده مغذی که سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‌کند. ویتامین C باعث افزایش گلبول‌های سفید در بدن می‌شود و از این طریق بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها حفظ می‌کند. علاوه بر این، ویتامین C به کاهش مدت و شدت سرماخوردگی کمک می‌کند. مصرف روزانه آبلیمو با کاهش التهاب و تشویق تولید کلاژن به ترمیم زخم‌ها کمک بسزایی می‌کند.