بهترین روش جلوگیری از پوسیدگی دندان / این غذا سرشار از ویتامین دی است

به گزارش صد آنلاین، بیماری‌های مرتبط با دهان و دندان، نه تنها می‌توانند دردناک و آزار دهنده باشند، بلکه سلامت کلی بدن را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهند.

جدا از رعایت بهداشت دهان و دندان، آنچه مصرف می‌کنید می‌تواند تاثیر مستقیم بر شرایط دندان‌ها داشته باشد. برای برخورداری از دندان‌هایی سالم می‌توانید مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها را افزایش دهید.

جلوگیری از پوسیدگی دندان با خوراکی ها:

تخم مرغ

این گزینه غذایی سرشار از ویتامین دی است. این ویتامین به طور فعال با پوسیدگی دندان مبارزه می‌کند. ویتامین دی همچنین به جذب کلسیم در بدن و افزایش سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک بیشتری می‌کند.

سیب زمینی شیرین

غذایی سرشار از ویتامین آ است. ویتامین آ برای عملکرد بزاق دهان حیاتی است و pH دهان شما را حفظ می‌کند؛ بنابراین مانع پوسیدگی دندان می‌شود. نکته شگفت انگیز این که، میزان پتاسیم موجود در این نوع سیب زمینی از موز بیشتر است.

ماست

سرشار از کلسیم، ویتامین دی، و پروبیوتیک‌های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. مواد غذایی سرشار از کلسیم در ساخت مینای دندان‌ها بسیار موثر هستند. برای کمک به جذب کلسیم موجود در لبنیات، مصرف ویتامین دی و مواد غذایی سرشار از منیزیم و فسفر را فراموش نکنید.

توت فرنگی

غنی از ویتامین سی برای کمک به بهبود زخم‌های دهانی است و تقویت کننده لثه‌ها نیز محسوب می‌شود.

کره

این نوع چربی منبع خوبی از ویتامین ب ۱۲ برای مبارزه با بیماری‌های *پریودنتال است. ویتامین ب ۱۲ در بهبود زخم‌های دهانی و حفظ سلامت لثه‌ها نیز نقش دارد. کاهش مصرف ویتامین ب ۱۲ منجر به پیشرفت عفونت‌های لثه مانند *ژنژیویت و در نهایت از دست رفتن دندان‌ها می‌شود. سویا، برنج، پنیر و محصولات حیوانی سرشار از ویتامین ب ۱۲ هستند.

*بیماری پریودنتال یا پیرادندانی periodontal disease: به بیماری بافت‌های نگهدارنده دندان‌ها گفته می‌شود. بافت‌های نگهدارنده دندان‌ها عبارتند از لثه، الیاف اتصال دهنده دندان به استخوان و بافت استخوانی اطراف دندان. اگر بهداشت دهان و دندان به درستی رعایت نشود با ایجاد پلاک دندانی و ترشح سموم از میکروب‌های آن بافت‌های مجاور تحت تأثیر قرار می‌گیرند. اگر مشکلی در هر یک از اجزا، نگهدارنده دندان در استخوان ایجاد شود فرد دچار بیماری پریودنتال شده است. این بیماری در مراحل اولیه یا درگیر کردن لثه باعث ایجاد التهاب لثه می‌شود که با خونریزی در هنگام لمس یا مسواک زدن آغاز می‌شود. در مراحل بعدی با درگیر شدن الیاف نگهدارنده و استخوان به مراحل پیشرفته تری می‌رسد. با فرارسیدن حالت پیشرفته این بیماری دندان‌ها لق شده و از دست می‌روند.

*ژنژیویت Gingivitis: یا التهاب لثه به حالتی گفته می‌شود که پلاک‌های دندانی در خط لثه تجمع پیدا می‌کند و باعث تحریک لثه و حساس شدن آن می‌شود که گاهی خونریزی هم پیدا می‌کند.

آووکادو

سطوح بالای پتاسیم در این میوه به پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کند. پتاسیم یک ماده معدنی برای تقویت و جلوگیری از شکستگی استخوان‌ها نیز هست.

آجیل

سرشار از فسفر برای محافظت از سلامت دندان‌ها است. نشان داده شده که غذا‌های غنی از فسفر برای محافظت از مینای دندان و کاهش خطر ایجاد حفره‌های دندانی و همچنین خنثی سازی اسید در دهان موثرند.

لوبیا

یکی از منابع غنی از پروتئین‌های گیاهی است و محتوای بالای فسفات در آن برای سلامت دندان‌ها مفید است. دندان‌های شما از کلسیم و فسفات تشکیل شده و بنابارین مصرف فسفات می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک کند.