جمعه ۰۲ آذر ۱۴۰۳
بازدید:۵۹۴
صد آنلاین | پزشکان می‌گویند امروزه مردم بیش از اندازه به سلامتی خود توجه دارند؛ مسأله‌ای که می‌تواند منجر به بروز بیماری روانی «خود بیمار انگاری» در فرد می‌شود. در اینجا به علائمی می‌پردازیم که حقیقتاً نشان دهنده‌ی سلامتی شما هستند.به گزارش صد آنلاین، پزشکان می‌گویند امروزه مردم بیش از اندازه به سلامتی خود توجه دارند؛ مسأله‌ای که می‌تواند منجر به بروز بیماری روانی «خود بیمار انگاری» در فرد می‌شود. در اینجا به علائمی می‌پردازیم که حقیقتاً نشان دهنده‌ی سلامتی شما هستند.
۱- تنها در زمان گرسنگی غذا می‌خورید و هرگز پرخوری نمی‌کنید
اگر برای رفع خستگی غذا نمی‌خورید و به مصرف غذا اعتیاد ندارید، این نشان دهنده‌ی سلامتی شما است.
۲- رژیم غذایی سالمی دارید
غذا‌های خوش طعم و متنوعی می‌خورید و برای مثال، رژیم غذایی خود را به برنج و تکه‌های مرغ محدود نمی‌کنید؛ و یا برعکس، بیش از اندازه شیرینی جات و مواد غذایی مضر مصرف نمی‌کنید.
۳- به اندازه‌ی نیاز بدن تان غذا می‌خورید
نیاز‌های غذایی هر شخص منحصر به او است. قاعده‌ای کلی وجود ندارد تا بتوانید مقدار کالری مورد نیازتان را طبق آن محاسبه کنید، در حقیقت این مسأله بسیار فردی است. شما می‌توانید بسیار کم یا بسیار بیشتر از دیگران غذا مصرف کنید و کماکان شرایطی طبیعی داشته باشید. نکته‌ی مهم آن است که به بدن خود توجه داشته باشید و سعی کنید به نیاز‌های آن پی ببرید؛ بنابراین سه مورد ابتدایی این فهرست همگی به یک معنی هستند: شما به میزان طبیعی غذا می‌خورید، بسیار بیشتر یا کمتر از آنچه باید غذا مصرف نمی‌کنید و غذا‌های متنوعی می‌خورید.
۴- می‌توانید از یک ردیف پله بالا بروید و تنفسی طبیعی داشته باشید
این نکته نشان دهنده‌ی سلامت فیزیکی شما است. نیازی نیست نیروی خارق العاده‌ای داشته باشید یا تمرینات ورزشی زیادی انجام دهید تا سالم محسوب شوید. اگر در زمان بالا رفتن از پله‌ها احساس خستگی بیش از اندازه نمی‌کنید به معنی آن است که وضعیت جسمی خوبی دارید.
اگر می‌توانید دو ردیف پله را بدون توقف بالا بروید و در آخر حال مناسبی داشته باشید، به آن معنی است که از سلامتی فیزیکی مناسبی برخوردار هستید و بدن شما قادر است به شکلی طبیعی از عهده‌ی فعالیت‌های فیزیکی روزانه بر بیایید.
۵- احساسات مختلفی را تجربه می‌کنید؛ از ناراحتی گرفته تا احساس هیجان
سلامتی روانی به معنی آن نیست که در همه‌ی لحظات زندگی به شدت خوشبین باشید. دانشمندان می‌گویند عصبانیت گاه و بیگاه، احساس غم، دلخوری و افسردگی، همگی مسأله‌ای طبیعی است. داشتن تمامی این احساسات، نشان دهنده‌ی سلامتی روانی شما است. اما باید بدانید که هیچ یک از این احساسات دائمی نیست.
۶- می‌توانید بدون زنگ ساعت زود از خواب بیدار شوید
این مسأله به معنی آن است که می‌توانید بدون استفاده از زنگ ساعت زود بیدار شوید و حال خوبی داشته باشید. این نکته در مورد روز‌هایی که باید ۶ صبح بیدار شوید صدق نمی‌کند، بلکه درباره‌ی روز‌هایی است که برنامه‌ی آرامی دارید و لازم نیست در ساعت مشخصی بیدار شوید.
پس اگر بعد از احساس داشتن یک خواب مناسب و استراحتی کامل می‌توانید زود از خواب بیدار شوید و حال خوبی داشته باشید، از سلامتی برخوردار هستید.
۷- فوراً به خواب نمی‌روید
در زندگی همه‌ی ما روز‌های سختی وجود دارد که وقتی سر بر بالش می‌گذاریم چند لحظه کافی است تا به خواب برویم. این مسأله کاملا طبیعی است به شرط آنکه همیشگی نباشد. دانشمندان می‌گویند فرآیند طبیعی به خواب رفتن ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. در حقیقت این فرآیند باید به آرامی صورت گیرد.
۸- انرژی کافی برای انجام کار‌های مورد علاقه تان را دارید
این نکته به معنی آن است که اگر در یک چرخه‌ی «خواب-غذا-کار-خواب» گرفتار نشده اید، وضعیت جسمانی خوبی دارید. شما انرژی کافی برای کار‌های مورد علاقه‌ی خود، مثل بازی با فرزندان و ملاقات با دوستان را دارید؛ بنابراین قاعده‌ی ساده‌ای وجود دارد: اگر به میزانی طبیعی غذا می‌خورید، خواب مناسبی دارید و در طی روز تحرک دارید، این به معنی آن است که از سلامتی برخوردار هستید.
منبع: روزیاتو