جمعه ۰۲ آذر ۱۴۰۳
بازدید:۵۶۴
کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند منجر به افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن شود.به گزارش صد آنلاین،ویتامین B۱۲ یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است که نقش مهمی در سلامت عمومی و متابولیسم ایفا می‌کند. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین می‌تواند تأثیرات معکوسی داشته باشد و باعث افزایش وزن در برخی افراد شود.
در حالی که مصرف مکمل‌های ویتامین B معمولاً به عنوان عاملی برای چاقی در نظر گرفته نمی‌شود، اما افرادی که به کمبود B۱۲ دچار هستند، ممکن است پس از شروع مصرف این مکمل‌ها احساس کنند که وزنشان افزایش یافته است.
این مسئله می‌تواند ناشی از بازگشت اشتها پس از تنظیم سطوح ویتامین باشد. در این خبر، به بررسی ارتباط بین ویتامین B۱۲ و افزایش وزن پرداخته و منابع غذایی این ویتامین مهم را معرفی خواهیم کرد.
در بیش‌تر موارد مصرف ویتامین B باعث افزایش وزن و چاقی نمی‌شود. با این حال افرادی که کمبود ویتامین B۱۲ دارند، ممکن است بعد از شروع مصرف مکمل احساس کنند که وزنشان زیاد شده است.
جالب است بدانید که از دست دادن اشتها نشانه کمبود ویتامین B ۱۲ است. هنگامی که سطوح این ویتامین نرمال می‌شوند، اشتها باز می‌شود و البته ممکن است مقدار کمی اضافه وزن هم پیدا کنید.
منابع غذایی حاوی نوروبیون
ویتامین‌های B در بیش‌تر مواد غذایی که می‌خوریم، موجود هستند.. برخی از منابع عالی این گروه از ویتامین‌ها عبارت‌اند از:
ــ ماهی سالمون
ــ سبزیجات
ــ تخم‌مرغ
ــ جگر
ــ گوشت گاو
ــ شیر
ــ حبوبات
ــ صدف
ــ مرغ و بوقلمون
ــ ماست
ــ غلات
ــ تخمه آفتاب‌گردان