پنجشنبه ۱۲ مهر ۱۴۰۳
بازدید:۱۸۷
یک وعده اشتباه در شب می‌تواند تمام زحمات لاغری شما را از بین ببرد و باعث چاق شدن شما گردد.قبل از خوردن شام این نکات را بخوانید.به گزارش صد آنلاین،انتخاب غذاهایی که برای شام مصرف می‌کنید می‌تواند تأثیر شگفت‌انگیزی بر وزن و سلامت شما داشته باشد. شاید تصور کنید که حذف شام می‌تواند راهی آسان برای کاهش وزن باشد، اما واقعیت چیز دیگری است.
نخوردن شام باعث می‌شود که به ریزه‌خواری روی بیاورید و در نهایت بیشتر از یک وعده شام کالری مصرف کنید! غذاهای چرب و سنگین مانند قرمه‌سبزی و کباب کوبیده از جمله خوراکی‌هایی هستند که باید به آنها دقت کنید.
مصرف آنها در وعده شام می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش شما آسیب برساند و در نتیجه مانع از رسیدن به هدف‌های لاغری شما شود. اگر به فکر کاهش وزن و حفظ سلامتی خود هستید، این مقاله به شما کمک می‌کند که انتخاب‌های بهتری برای شام داشته باشید.
وعده ناهار و شام خیلی با هم تفاوت دارند. اگر دوست دارید وزن خود را پایین بیاورید، حتما حواستان به غذاهایی که برای شام می‌خورید باشد.اگر شما هم از دسته افرادی هستید که شب‌ها غذاهای سنگین را به عنوان وعده‌ی شام مصرف می‌کنید اشتباه بزرگی مرتکب می‌شوید.
همشهری در خبری نوشت: البته این به معنی حذف وعده‌ی شام نیست، چون در هر نوع رژیم مناسب لاغری هم باید شام بخورید، چون نخوردن شام باعث ریزه‌خواری می‌شود و ممکن است اگر یک حساب و کتاب کلی بکنید به این نتیجه برسید که تنقلاتی که مصرف کرده‌اید و نقش خاصی هم در سیری شما نداشته‌اند از یک وعده شام کالری بیشتری به شما رسانده‌اند.
تنها کاری که لازم است بکنید دقت به مواد غذایی است که بدن شما آنها را جذب می‌کند. یکی از کارهای قابل توجه این است که از خوردن شام‌های چرب و سنگین در شب خودداری کنید. جدا از مساله‌ی تناسب اندام و افزایش وزن، این مساله باعث می‌شود دستگاه گوارش شما به سختی بیفتد و با مشکل مواجه بشود.
این غذاها را در نظر داشته باشید. برای ناهار آنها را با میل بخورید اما سعی کنید در شام از آنها استفاده نکنید:
قرمه‌سبزی
یکی از بی نظیرترین خورش‌های ایرانی! کمتر کسی است که قرمه‌سبزی را دوست نداشته باشد. اما هم شما هم من می‌دانیم که این خورش دوست داشتنی سرشار از چربی است. چربی حاصل از سرخ شدن سبزی، گوشت و چربی گوشت هم مزید بر علت خواهد شد. پس دور آن را برای شام خط بکشید!
کباب کوبیده
اینکه گاهی برای وعده شام به رستوران بروید و کباب بخورید اشکالی ندارد! اما به صورت مرتب میل کردن کباب کوبیده آن هم به صورت شام کار خوبی نیست! دیگر گفتن ندارد که کباب کوبیده چقدر چرب است!
پیتزا
آی آی آی! غذایی که محبوب دل همگان شده است و همینطوری چاق کننده است! با حجم پنیر زیادی که دارد و افزودنی‌های مختلفش نقش مهمی در چاق کردن شما اجرا می‌کند! زیاد خوردن پیتزا را آن هم در وعده شام کنار بگذارید!
فسنجان
یکی از محبوب‌ترین خورش‌های ایرانی! فسنجان اصلا یک اثر هنری است. هر کسی به سبک خودش این زیبایی را خلق می‌کند. اما در سنگینی آن به واسطه آن حجم از گردو و چربی ناشی از آنها، گوشت یا مرغی که در خود دارد اصلا برای شام مناسب نیست! نه نه، آن را هم شب‌ها حذف کنید!
لازانیا
ایتالیایی جذاب و معرکه! عطر دلپذیرش همه را عاشق خواهد کرد ولی به شدت چاق کننده! پنیر پیتزا در کنار ورقه‌های لازانیا و سس مخصوص بشامل، کافی است تا شما را به اندازه چند جلسه باشگاه عقب بیندازد. شب‌ها سراغ لازانیا هم نروید!
شما چه نظری درباره تأثیر وعده شام بر کاهش وزن دارید؟ نظرات و تحلیل‌های خود را با ما در صد آنلاین به اشتراک بگذارید
