اگر می خواهید وزن کم کنید هرگز این کارها را نکنید

به گزارش صد آنلاین، دکتر آدم تسای از انجمن چاقی آمریکا می‌گوید: با اینکه کاهش وزن برای سلامتی مفید است، اما عوارض غیر قابل پیش بینی نیز دارد.

وی در گزارشی به ۹ نکته خوب و بد در رابطه با کاهش وزن اشاره می‌کند که به شرح زیر است:

افزایش سطح انرژی

سطح انرژی افرادی که وزن خود را کاهش می‌دهند به شدت افزایش می‌یابد. در واقع زمانی که انسان وزن کمتری را حمل می‌کند به صرف انرژی کمتری در طول روز نیاز دارد.

کاهش صرف انرژی همچنین سبب تقویت موثر اکسیژن می‌شود؛ بنابراین افرادی که کاهش وزن پیدا می‌کنند زمانی که از پله بالا می‌روند و یا به دنبال اتوبوس می‌دوند دیگر مانند قبل با کمبود نفس مواجه نمی‌شوند.

تقویت حافظه

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، نشان داد، زنان مسنی که ۶ ماه یک برنامه رژیم غذایی را برای کاهش وزن رعایت کرده بودند نتایج خوبی در آزمون‌های حافظه به دست آوردند.

محققان با گرفتن اسکن‌های مغزی از این افراد متوجه شدند که مغز افراد برای فراخوانی خاطره فعالیت کمتری می‌کند که این نشان دهنده قدرت بیشتر فراخوانی مغز است.

دکتر «آندرس پترسون» از محققان این مطالعه می‌گوید:فعالیت اصلاح شده مغز بعد از کاهش وزن نشان می‌دهد که مغز در ذخیره سازی خاطره‌های جدید فعال‌تر شده است و در نتیجه به منابع مغزی کمتری برای فراخوانی اطلاعات ذخیره شده نیاز دارد.

مطالعات قبلی نیز نشان داده اند که چاقی با کاهش حافظه ارتباط دارد و این کاهش حافظه به ویژه در زنانی که در محیط دور کمر خود وزن اضافی دارند، بیشتر مشهود است.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

همه می‌دانند که سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و پرتو می‌تواند موجب ابتلا به سرطان شود، اما چاقی با ابتلا به چند نوع سرطان ارتباط دارد.

اضافه وزن داشتن موجب بروز التهاب می‌شود که این خود موجب بروز تغییرات سلولی در بدن می‌شود.

بر اساس یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در مجله Cancer Research منتشر شده است، با کاهش پنج درصدی وزن بدن می‌تواند سطح خطرناک التهاب را در بدن کاهش داد.

همچنین یک مطالعه که در سال ۲۰۱۴ در Obesity Research منتشر شد نشان داد که مردان چاقی که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار می‌گیرند، خطر ابتلا به سرطان خود را به اندازه مردانی که وزن عادی دارند کاهش می‌دهند.

کاهش وزن تاثیری در افسردگی ندارد

با وجود اینکه بیشتر مردم بعد از کاهش وزن احساس شادتری دارند، اما این کاهش وزن دوای همه درد‌ها نیست.

محققان متوجه شدند افراد چاقی که افسردگی داشتند، بیماری آن‌ها پس از کاهش وزن نیز برطرف نشده است.

این موضوع به این دلیل است که کاهش وزن نمی‌تواند به تمامی مشکلاتی که فرد دارد، بپردازد.

تغییر حس چشایی

کاهش مقدار زیاد وزن در یک دوره زمانی کوتاه می‌تواند حس چشایی انسان را تغییر دهد.

یک مطالعه که به تازگی در دانشگاه استندفورد انجام شده است، نشان داد که حس چشایی ۸۷ درصد بیماران بعد از عمل جراحی کاهش وزن تغییر کرده است.

در این مطالعه نیمی از افرادی که کاهش وزن پیدا کرده بودند گفتند که حس چشایی آن‌ها دقیق‌تر و نیمی دیگر اعلام کردند که حس چشایی آن‌ها تضعیف شده است.

محققان متوجه شدند: افرادی که حس چشایی آن‌ها پس از عمل جراحی کمتر شده بود نسبت به افرادی که گزارش دادند حس چشایی آن‌ها قویتر شده است در عرض سه ماه ۲۰ درصد وزن بیشتری کم کردند.

با این وجود محققان تذکر دادند که هنوز علت تغییر حس چشایی مشخص نیست.

این مطالعه نشان داد که سه چهارم بیمارانی که با عمل جراحی کاهش وزن پیدا کرده بودند دیگر برخی غذا‌ها را دوست نداشتند.

ورزش کردن لذت بخش‌تر می‌شود

محققان می‌گویند: زمانی که انسان اضافه وزن دارد، ورزش به مفاصل و ریه‌ها آسیب می‌رساند.

به گفته محققان، زمانی که فرد شروع به کاهش وزن می‌کند ورزش کردن دیگر از یک کار تکراری روزمره خارج و به یک کار سرگرم کننده و انرژی زا تبدیل می‌شود.

علاوه بر این سبک‌تر شدن سبب می‌شود که فرد سریعتر و قویتر نیز بشود.

تغییر تراکم استخوان‌ها

آیا تا به حال شنیده اید که کاهش وزن موجب تضعیف استخوان‌ها می‌شود؟ یکی از دیگر عوارض سوء کاهش وزن می‌توان به تضعیف تراکم استخوان‌ها اشاره کرد.

با این حال محققان با تایید صحت ارتباط میان کاهش وزن با تضعیف تراکم استخوان‌ها می‌گویند، فواید کاهش وزن بیش از خطرات آن است.

داشتن وزن اضافی استخوان‌ها را قویتر می‌سازد، زیرا باید بتوانند وزن اضافی را حمل کند، اما در عین حال به مفاصل صدمه می‌زند.

طبق مطالعه‌ای که در مجله American Academy of Orthopedic Surgeons منتشر شده است، کاهش وزن می‌تواند موجب کاهش علائم آرتریت شود.

صرف هزینه پزشکی کمتر

بر اساس یک مطالعه که در سال ۲۰۰۹ در مجله Health Affairs منتشر شد، افرادی که وزن عادی دارند، نسبت به همسالان خود که اضافه وزن دارند، پول کمتری را صرف هزینه‌های پزشکی می‌کنند.

محققان به ویژه متوجه شدند که افراد چاق نسبت به همسالان خود که وزن عادی دارند بیش از هزار و ۴۲۹ دلار را صرف خرید دارو‌های لازم برای درمان بیماری‌های مزمن می‌کنند.

همچنین گزارش سال ۲۰۱۴ در مورد اهالی ایالت میشیگان نشان داد، هزینه‌ای که مردم چاق این ایالت سالانه صرف مراقبت‌های بهداشتی می‌کنند ۹۰ درصد بیشتر از افرادی است که وزن عادی دارند.

خطر تزلزل ارتباط میان افراد

محققان در رابطه با یکی از عوارض بدی که کاهش وزن می‌تواند داشته باشد به خطر تزلزل ارتباط میان افراد اشاره می‌کنند.

آن‌ها می‌گویند:کاهش وزن سبب افزایش اعتماد به نفس می‌شود که لزوما موجب تقویت ارتباط میان افراد با هم نمی‌شود.