چهارشنبه ۱۱ مهر ۱۴۰۳
بازدید:۱۰۵
راز سلامت و جوانی زنان مسن در این ورزش نهفته است؛ آیا شما هم به این ورزش می‌پیوندید؟به گزارش صد آنلاین،آیا می‌دانستید که زنان بالای ۴۰ سال با پیوستن به دنیای قایقرانی نه تنها از سلامتی خود مراقبت می‌کنند، بلکه روحیه خود را نیز تقویت می‌کنند؟
بر اساس گزارش‌های اخیر، بسیاری از این زنان با قایقرانی رقابتی در مسیر سلامت و نشاط قدم گذاشته‌اند. مطالعات علمی نشان می‌دهند که ورزش‌های قلبی-عروقی می‌توانند به رشد مغز و کاهش خطر بیماری‌ها کمک کنند.
زنان مسن با پیوستن به تیم‌های قایقرانی تجربه‌های شگفت‌انگیزی را به دست آورده‌اند و این روند روز به روز در حال افزایش است. با ما همراه باشید تا بیشتر درباره فواید شگفت‌انگیز این ورزش بیاموزید و داستان‌های الهام‌بخش زنانی را که به قایقرانی پرداخته‌اند، کشف کنید.
بر اساس گزارش قایقرانی ایالات متحده، بسیاری از زنان ۴۰ تا ۶۹ ساله در طول هفت سال گذشته به این ورزش پیوسته‌اند. برخی حتی تا سنین بالاتر قایقرانی را به صورت رقابتی تمرین می‌کنند.
مطالعات علمی اخیر به وضوح نشان داده‌اند که تمرینات قلبی-عروقی شدید برای زنان بالای ۴۰ سال فواید زیادی دارد. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۲۴ نشان داد که ورزش میتواند به رشد مغز کمک کند. همچنین، چندین مطالعه دیگر نشان داده‌اند که ورزش میتواند خطر سرطان سینه را کاهش داده و اثرات منفی تنهایی و انزوای اجتماعی بر سلامتی را کاهش دهد.
بورلی بنتلی، ۸۶ ساله از برجسته‌ترین افراد مسن در کلوب قایقرانی آمریکا و دارنده مدال‌های طلای مسابقه معروف «هد آف دِ چارلز/ Head of the Charles » است که هر پاییز در بوستون برگزار می‌شود. این بزرگترین مسابقات کشتی سه روزه در جهان است که ۱۱ هزار ورزشکار در بیش از ۱۹ هزار قایق در ۶۱ مسابقه را گرد هم می‌آورد.
بورلی که تمام وقت از همسر فلج خود مراقبت میکند، از طریق قایقرانی بر بسیاری از مشکلات خود غلبه کرده است.
جولیا فلین سیلر، نویسنده، در حدود ۶۰ سالگی به انجمن قایقرانی مارین پیوست تا پس از همه‌گیری کووید-۱۹ به تناسب اندام برسد و با انزوای اجتماعی مبارزه کند. او در حال حاضر ۶۴ ساله است و پس از غلبه بر یک بیماری مهلک، در مسابقات قایقرانی شرکت میکند.
او درباره این ورزش می‌گوید که «با گذشت چهار سال هنوز در حال قایقرانی هستم، اگرچه اوایل چند عضله‌ام کشیده شد و دو بار به‌طور خنده‌دار اما نگران‌کننده‌ای قایق تک نفره‌ام واژگون شد. در طی این مدت ۱۵ کیلوگرم وزن کم کردم، قوای جسمانی‌ام به طرز چشمگیری بهبود یافته و اکنون در تیم زنان سطح متوسط پارو می‌زنم.»
او به‌عنوان یک ورزشکار که در دوران میان‌سالی، شروع به ورزش کرده از درس‌های مهمی که در این‌باره آموخته می‌گوید: «آموخته‌ام که ده دقیقه زودتر از تمرین ساعت ۵:۳۰ صبح برسم تا وقت کافی برای گرم کردن عضلات پیرم داشته باشم، بیشتر از حد انتظار تلاش کنم، مثبت بمانم و بپذیرم که برخی روزها بهتر از بقیه هستند.»
فواید قایقرانی سیلر در مورد فواید قایقرانی می‌گوید: «اکنون می‌توانم در طول تمرینات صبحگاهی، ۱۰۹۰۰ متر را پارو بزنم و روزی بیست شنا بروم. همچنین هفته‌ای یک بار به دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی‌های طولانی می‌پردازم.»
تحقیقات نشان می‌دهند که یادگیری مهارت‌های جدید در سنین بالاتر میتواند رشد سلول‌های مغزی را تحریک کرده و از کاهش قابلیت‌های ذهنی جلوگیری کند. این فواید زمانی بیشتر می‌شود که مهارت جدید شامل تمرینات قلبی-عروقی شدید باشد، که خون بیشتری به مغز می‌فرستد و با تحریک مواد شیمیایی به بازیابی سلول‌های مغزی کمک میکند.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۳ نشان داده است که هرچه بیشتر تجربه‌های شگفتی‌آور را در زندگی روزمره داشته باشیم، کمتر دچار استرس شده و احساس بهتری خواهیم داشت.
در سال‌های اخیر، بازماندگان سرطان سینه در سراسر جهان به تیم‌های قایقرانی پیوسته‌اند و این باعث شده که آن‌ها به طور قابل توجهی از نظر قدرت جسمانی، تصویر ذهنی و خلق و خو بهبود یابند. بسیاری از این بازماندگان هرگز عضو تیم‌های ورزشی نبوده‌اند.
لطفاً نظرات و تحلیل‌های خود را با ما در صد آنلاین به اشتراک بگذارید.
