رازهای تغذیه‌ای پاییز / با این راهکار سرماخوردگی و آنفلوانزا نمی گیرید

به گزارش صد آنلاین، سیدمهدی میرغضنفری، با اشاره به سرد و خشک بودن فصل پاییز، توضیح داد که در این فصل به دلیل تغییرات دمایی و آب و هوایی، مشکلاتی مانند آلرژی‌ها، مشکلات گوارشی، مفصلی، تنفسی و افسردگی ممکن است تشدید شود. با رعایت تدابیر خاص، می‌توان از بروز این مشکلات جلوگیری کرد.

او توصیه کرد که افراد سوداوی، یعنی کسانی که دارای مزاج سوداوی هستند، در این فصل از غذاهای با طبع گرم و تر استفاده کنند. این غذاها شامل آبگوشت، کباب، گوشت‌های قرمز، تخم‌مرغ آبپز، نان، بلغور گندم، و مواد شیرین مانند شیره خرما و عسل می‌شود. این مواد غذایی کمک می‌کند تا بدن گرم شده و رطوبت کافی به آن برسد.

میرغضنفری همچنین به افزایش خشکی پوست و مشکلات گوارشی در پاییز اشاره کرد و توصیه کرد که برای مقابله با یبوست و خشکی پوست از ملین‌های طبیعی مانند انجیر، گلابی، و روغن زیتون استفاده شود. مالیدن روغن زیتون یا روغن بادام شیرین بر روی شکم و بینی نیز به بهبود وضعیت پوست و کاهش مشکلات عصبی کمک می‌کند.

برای پیشگیری از خشکی پوست، استحمام با آب گرم و استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام شیرین یا بابونه پیشنهاد شده است. همچنین، استفاده از بوهای خوش و گل‌ها می‌تواند به بهبود وضعیت روحی و روانی کمک کند.

میرغضنفری تاکید کرد که در فصل پاییز که سرماخوردگی و آنفلوانزا شایع هستند، تقویت قوای بدنی با خوراکی‌های مقوی مانند حریره بادام و آب سیب بسیار مهم است. اصلاح تغذیه و سبک زندگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری‌ها ضروری است.

او همچنین اشاره کرد که افرادی که با استرس یا مشکلات خواب مواجه هستند باید این مسائل را برطرف کنند، زیرا این عوامل می‌توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنند. ورزش ملایم در ساعات متعادل روز نیز به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.