جمعه ۰۲ آذر ۱۴۰۳
کوآنزیم کیوتن که به CoQ ۱۰ نیز معروف است، ترکیبی است که به تولید انرژی در سلول‌ها کمک می‌کند.
بدن انسان به طور طبیعی کوآنزیم کیوتن تولید می‌کند، اما میزان تولید آن با بالا رفتن سن کاهش می‌یابد. خوشبختانه افراد می‌توانند CoQ ۱۰ را از طریق مکمل‌ها یا موادغذایی دریافت کنید. در ادامه با مواد غذایی که حاوی کوآنزیم کیوتن هستند آشنا می‌شوند.
گوشت بافت‌ها: قلب، جگر و کلیه
گوشت‌های ماهیچه ای: گوشت گاو و مرغ
ماهی چرب: ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماکرو و ساردین
سبزیجات: اسفناج، گل کلم و کلم بروکلی
میوه: پرتقال و توت فرنگی
حبوبات: سویا، عدس و بادام زمینی
مغز‌ها و دانه ها: کنجد و پسته
روغن ها: روغن سویا و کانولا
کیوتن یک ترکیب محلول در چربی و شبه ویتامین است که فواید زیادی برای سلامتی دارد.
این ترکیب در تولید انرژی سلولی نقش دارد و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. همین خواص باعث شده تا این ترکیب برای حفظ سلول‌ها و پیشگیری و درمان برخی بیماری‌های مزمن مفید باشد.
کوکیوتن به بهبود سلامت قلب و تنظیم قند خون، پیشگیری و درمان سرطان و کاهش دفعات میگرن کمک می‌کند. همچنین این ترکیب می‌تواند آسیب اکسیداتیو که منجر به خستگی عضلات، آسیب پوست و بیماری‌های مغزی و ریوی شود را کاهش دهد.
CoQ ۱۰ را می‌توان به صورت مکمل مصرف کرد و بدن بخوبی می‌تواند آن را تحمل کند. به علاوه این ترکیب را می‌توان در برخی غذا‌ها مانند بافت‌های حیوانی، سبزیجات و حبوبات پیدا کرد.
از آن جایی که تولید CoQ ۱۰ با یالارفتن سن کاهش می‌یابد، بزرگسالان در هر سنی می‌توانند از آن بهره بیشتری ببرند. مهم نیست که شما CoQ ۱۰ را از طریق خوردن غذا‌های حاوی این ترکیب یا مکمل مصرف می‌کنید، مهم این است که این ترکیب می‌تواند برای سلامتی شما مفید باشد.