شنبه ۰۳ آذر ۱۴۰۳
بازدید:۹۹
صد آنلاین | تغذیه در افراد 40 سال به بالا بسیار مهم است.به گزارش صد آنلاین، به گفته متخصصان، تغذیه افراد در هر دهه از زندگی باید به شکل زیر باشد:
تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع
۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران
دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی
دهه ۴۰ و ۵۰: غذاهای تخمیر شده
دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعده‌های غنی از مواد مغذی
۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر.
مهر
برچسب ها :