از 40 سالگی به بعد این غذاها را فراموش نکنید

صد آنلاین | تغذیه در افراد 40 سال به بالا بسیار مهم است.

کد خبر: ۱۰۹۵۸۶

تاریخ: ۱۲ شهريور ۱۴۰۳ - ۱۴:۲۸

به گزارش صد آنلاین، به گفته متخصصان، تغذیه افراد در هر دهه از زندگی باید به شکل زیر باشد:

تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع

۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران

دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی

دهه ۴۰ و ۵۰: غذاهای تخمیر شده

دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعده‌های غنی از مواد مغذی

۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر.

مهر