به گزارش صد آنلاین، آیا راه رفتن در استخر باعث لاغری میشود؟ راه رفتن در آب یکی از ورزش های عالی است که باعث سوختن 17 کالری در هر دقیقه خواهد شد؛ بنابراین کالری یک ساعت پیاده روی در آب 1020 دقیقه است. ناگفته نماند که راه رفتن در آب به تنهایی تاثیر زیادی بر روی لاغری و چربی سوزی شما ندارد. برای چربی سوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد پس بهتر است زیر نظر مربی، برنامه داشته باشید و با مدت و شدت مشخصی در آب راه بروید و یا حتی بدوید. دلیل اینکه می گوییم تنها راه رفتن در آب باعث چربی سوزی نمی شود این است که سرعت این فعالیت به حدی پایین است که ضربان قلب شما به اندازه لازم بالا نمی رود تا چربی سوزی در بدن شما شروع شود.
ورزش شنا در استخر، نوعی ورزش هوازی است که باعث کالری سوزی خواهد شد و بر اساس وزن فرد شناگر می توان مقدار کالری سوزی در شنا را محاسبه نمود که در ادامه وزن افراد و میزان کالری سوزی شنا در استخر توسط افراد مختلف در یک ساعت را مشاهده نمایید:
سرعت پایین |
سرعت بالا |
میزان وزن |
۴۱۵ |
۵۹۰ |
یک فرد ۵۹ کیلوگرمی |
۴۹۵ |
۷۰۵ |
یک فرد ۷۰ کیلوگرمی |
۵۷۰ |
۸۱۵ |
یک فرد ۸۰ کیلوگرمی |
۶۵۹ |
۹۵۰ |
یک فرد ۹۵ کیلوگرمی |
جهت شروع سعی کنید در آبی که تقریبا تا کمر است راه بروید. روی راه رفتن با وضعیت بدنی تمرکز نمایید و برای انجام این کار نکات زیر را در ذهن خود داشته باشید:
بدون شک یکی از بهترین تمرین هایی که می توانید انجام دهید و چربی سوزی و لاغری را تجربه نمایید شنا کردن است. شنا کردن برا کاهش وزن و لاغری گزینه مناسبی می باشد ولی برای رسیدن به تناسب اندام با شنا، شما باید نحوه صحیح انجام آن و رژیم غذایی درستی را داشته باشید.
شنا نمودن تقریبا تمام بدن- قلب- ریه- ماهیچه ها را تمرین می دهد و برای سلامتی بسیار مفید است. به صورت کلی داشتن یک برنامه جامع به همراه تغذیه سالم و مناسب باعث می شود تا همراه با شنا کردن چربی سوزی داشته باشید.
راه رفتن در آب برای لاغری باید با روش های صحیحی انجام شود تا نتیجه مثبتی بدهد. چنانچه به پیاده روی علاقه دارید، می خواهید بدانید استخر چقدر کالری می سوزانند و میخواهید همه چیز را از روال معمول خود تغییر دهید بهترین گزینه پیاده روی در آب است . این تمرین نه تنها یک تمرین قلبی عالی است بلکه در سوزاندن کالری نیز بسیار موثر است.
راه رفتن و یا پیاده روی در آب مزایای دیگری دارد که در ادامه ذکر شده است:
پیاده روی در آب برای لاغری را می توان با روش های مختلفی انجام داد تا طیف وسیعی از اهداف تناسب اندام را برآورده نماید. در اینجا چند نوع رایج پیاده روی در آب را معرفی می کنیم:
این که بتوانیم از میان انواع شنا یکی از آن ها را به عنوان بهترین نوع شنا برای لاغری معرفی کنیم اصلا کار درستی نیست زیرا؛ این مورد به قدرت بدنی و انرژی که برای اجرای حرکات هر فرد صرف می کند بستگی دارد، در نتیجه ممکن است شما با شنایی همانند پروانه یا کرال کالری بیشتری بسوزانید و فرد دیگری با شنای قورباغه همان کالری را بسوزاند. بنابراین برای اینکه بدانید کدام نوع شنا برای کاهش وزن شما مناسب تر است باید از مربیان کمک بگیرید.