برخلاف باور رایج، گوشت‌خوار بودن شرط لازم برای عضله سازی نیست. پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد که پروتئین گیاهی و حیوانی اثر یکسانی بر رشد عضلات دارند؛ مهم کیفیت پروتئین است، نه منبع آن.
کد خبر: ۱۶۲۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۷
ماست یکی از خوراکی‌های غنی از پروتئین و کم کربوهیدرات است که می‌تواند انتخابی مناسب برای خوردن قبل از خواب باشد. ویژگی خاص ماست این است که به بازسازی عضلات کمک می‌کند که این امر به‌طور غیرمستقیم باعث افزایش میزان کالری‌سوزی در زمان خواب می‌شود.
کد خبر: ۱۵۵۳۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۶
صد آنلاین | وقتی می خواهید شروع به عضله سازی کنید، این را باید همیشه به خاطر داشته باشید که ورزش و استفاده از وزنه قسمت اصلی فرمول است. داشتن برنامه ای سالم و متعادل نیز ضروری است.
کد خبر: ۱۷۱۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۳
صدآنلاین |گرفتگی پشت ساق پا، دوره‌های چنددقیقه‌ای از درد پا است. در این حالت عضله پا شما، معمولاً عضله ساق پا در ناحیه پشت سفت می‌شود و وارد اسپاسم خواهد شد.
کد خبر: ۷۹۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۵