به گزارش صد آنلاین ، سال گذشته برای من سال سختی بود. من واقعاً با سلامت روانم دست و پنجه نرم می کردم و از افسردگی و اضطراب رنج می بردم. با نگاه کردن به زنان زیبا و موفق دیگر، از خود پرسیدم: «آنها چگونه اینطور هستند؟ چگونه آنها می توانند احساس خوبی داشته باشند؟»
میخواستم بفهمم و میخواستم با زنان دیگری احساس خودم را در میان بگذارم که مانند من میخواستند احساس خوشبختی کنند و میخواستند احساس خوبی داشته باشند.
تصمیم گرفتم منبعی را گردآوری کنم که هر کسی بتواند از آن استفاده کند. از زنانی که می شناختم پرسیدم: «مانتراها و عادات مراقبت از خود چیست؟»
چیزی که به من گفتند در عین حال هم انقلابی بود و هم کاملاً بی معنی. من توانستم آنها را تمرین کنم، می دانم که شما هم می توانید. در اینجا 13 دستور العمل برای عشق به خود آورده شده است :
ما اجتماعی شده ایم که رقابتی باشیم، بنابراین مقایسه خودمان با دیگران طبیعی است اما در عین حال می تواند خطرناک باشد. هیچ فایده ای ندارد که خود را با هر کس دیگری در این سیاره مقایسه کنید زیرا فقط یکی از «شما» در جهان وجود دارد. در عوض، روی خود و زندگیتان تمرکز کنید. جابجایی انرژی به سمت خودتان به تنهایی به شما کمک می کند احساس آزادی کنید.
نگران این نباشید که جامعه نسبت به شما چه فکری می کند یا چه انتظاری از شما دارد. شما نمی توانید همه را خوشحال کنید، بنابراین این اتلاف وقت که برای آن تلاش کنید و فقط باعث کاهش سرعت شما در مسیر رسیدن به «بهترین خود بودن» می شود.
چیزهای زیادی در دنیا می خواهند شما را از این حقیقت قدرتمند منحرف کنند. گاهی اوقات حتی تبعیض جنسی درونی شما، افکار ناکافی بودن نسبت به خودتان را تأیید می کند. شما به این دلیل ارزشمند هستید که «وجود دارید، هستی دارید و زندگی می کنید»، نه به خاطر ظاهر بدنتان.
بنابراین، چیزی را بپوشید که احساس خوبی به شما می دهد. چیزی بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس، راحتی و خوشحالی می دهد. و خودتان را همانطور که هستید قبول کنید.
همه مسئولیت انرژی ای که به دنیا می دهند را نمی پذیرند. اگر کسی هست که افکار مسمومی را به زندگی شما تزریق می کند و مسئولیت آن را نمی پذیرد، ممکن است به این معنی باشد که باید از او دور شوید.
از انجام این کار نترسید. این کار برای شما رهایی بخش و مهم است، حتی اگر دردناک باشد.
از انرژی خود محافظت کنید. دور کردن خود از موقعیت ها یا همراهی با افرادی که شما را خسته می کنند، بی ادبانه یا اشتباه نیست.
ما اغلب به خود و توانایی خود در انجام آنچه درست است شک می کنیم، در حالی که بیشتر اوقات در قلب خود می دانیم که بهترین کار چیست. به یاد داشته باشید که احساسات شما معتبر و قابل اعتماد هستند. شما ارتباط خود را با واقعیت از دست نمی دهید. شما خود را بهتر از هر کس دیگری می شناسید، پس بهترین مدافع و همراه خود باشید.
لحظات زندگی خود را غنیمت بشمارید، شما تنها یک بار زندگی میکنید و این لحظات شیرین یا تلخ دیگر تکرار نمی شوند. زمان بندی همیشه خوب نیست و گاهی باعث به تاخیر افتادن کارهایی که می خواهید یا دوست دارید انجام بدهید می شود؛ این نباید شما را از رسیدن به اهداف و رویاهایتان باز دارد. در عوض، لحظه را غنیمت بشمارید، زیرا ممکن است هرگز برنگردد.
از انجام این کار احساس بدی نداشته باشید. زنان ممکن است عادت کرده باشند که دیگران را در اولویت قرار دهند. اگرچه زمان و مکانی برای این کار وجود دارد، اما نباید این عادتی باشد که به بهای رفاه ذهنی یا عاطفی شما تمام شود.
زمانی را برای رفع فشار بیابید. بدون فشار وارد کردن به خودتان، می توانید بعد از اینکه خودتان را در نظر گرفتید، به دیگران نیز به اندازه کافی اهمیت بدهید.
چه گذراندن روز در رختخواب باشد یا گشت زدن بیرون از منزل در طبیعت، چیزی را بیابید که به شما کمک می کند تا از فشار خارج شوید و زمانی را به این موضوع اختصاص دهید.
جسارت مانند یک حرکات یک عضله است و هر چه بیشتر آن را تمرین دهید رشد می کند. برای نشستن پشت میز منتظر اجازه نباشید. به گفتگو بپیوندید افکار خود را به اشتراک بگذارید. اقدام کنید و بدانید که صدای شما (حرف هایتان) به اندازه صدای دیگران مهم است.
سعی کنید هر روز حداقل به یک چیز کوچک و زیبا در اطراف خود توجه کنید. آن را یادداشت کنید و از آن سپاسگزار باشید. قدردانی نه تنها به شما چشم انداز می دهد، بلکه برای کمک به شما در یافتن شادی ضروری است.
دنیا پر از کلمات و انتقادات تند است -شما را به این ترکیب اضافه نکنید. با مهربانی با خود صحبت کنید و خود را پست نخوانید. برای خودتان جشن بگیرید، شما خیلی پیشرفت کردید و خیلی بزرگ شدید فراموش نکنید که برای خودتان جشن بگیرید و نه تنها در روز تولدتان!