دوشنبه ۱۳ اسفند ۱۴۰۳
بازدید:۱۲۳
چای، نوشیدنی محبوب ایرانی‌ها، در ماه رمضان همیشه جایگاه ویژه‌ای داشته است. اما آیا مصرف آن در این ایام می‌تواند تشنگی را تشدید کند یا کمک به تسهیل روزه‌داری می‌کند؟ دکتر علیرضا یارقلی، متخصص طب ایرانی، به بررسی این موضوع پرداخته است.به گزارش صدآنلاین، در ماه رمضان، به‌دلیل تغییر عادات غذایی و ساعات طولانی روزه‌داری، بدن به شرایط جدیدی وارد می‌شود که نیازمند توجه به اصول تغذیه‌ای است. چای، به‌ویژه در ساعات افطار و سحر، یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار است که بسیاری از روزه‌داران نمی‌توانند از آن چشم‌پوشی کنند. اما آیا چای گزینه مناسبی برای این ایام است؟
چای در سحر و افطار: انتخاب مناسب یا عامل تشنگی؟
دکتر یارقلی در این باره می‌گوید: «چای یک نوشیدنی خوب است و می‌تواند بخشی از آب مورد نیاز بدن را تأمین کند، اما چای ادرارآور است و ممکن است موجب کاهش آب بدن شود. به همین دلیل مصرف چای کمرنگ در افطار مناسب‌تر است. در سحر، به‌ویژه چای پررنگ، می‌تواند باعث افزایش دفع مایعات بدن و تشنگی در طول روز شود.»
چای و رفلاکس معده: هشدار مهم برای روزه‌داران
وی همچنین به خطرات رفلاکس معده ناشی از مصرف زیاد چای در ماه رمضان اشاره کرد و گفت: «چای می‌تواند باعث رفلاکس معده شود و این مشکل در ایام روزه‌داری که معده ممکن است ضعیف‌تر باشد، تشدید می‌شود.»
جایگزین‌های سالم برای چای در ماه رمضان
دکتر یارقلی پیشنهاد می‌کند که به‌جای چای در وعده سحری از دمنوش‌های گیاهی مانند بادرنجبویه و به‌لیمو استفاده شود. این دمنوش‌ها هم نشاط‌آورند و هم به آرامش و خواب بهتر کمک می‌کنند. همچنین، نوشیدنی‌های انرژی‌بخش مانند جلاب (ترکیب گلاب و زعفران) و سکنجبین‌های خنک در ساعات بین افطار و سحر انتخاب‌های خوبی هستند.
نکات طلایی برای کاهش تشنگی در روزه‌داری
این متخصص طب ایرانی توصیه می‌کند که بعد از مصرف هر نوشیدنی یا غذایی در سحر، حداقل یک یا دو ساعت از دراز کشیدن و خوابیدن پرهیز شود. خوابیدن بلافاصله پس از سحری می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی و کاهش انرژی در طول روز شود.
نتیجه‌گیری
با رعایت این نکات ساده، روزه‌داران می‌توانند تجربه بهتری از روزه‌داری داشته باشند و به حفظ سلامتی بدن خود در طول ماه رمضان کمک کنند