پنجشنبه ۱۱ بهمن ۱۴۰۳
بازدید:۱۹۰
روزه گرفتن در دوران بارداری واجب نیست، اما برخی از زنان باردار می‌توانند با مشورت پزشک و رعایت نکات ضروری روزه بگیرند. در این مطلب به بررسی شرایط، محدودیت‌ها و تغذیه مناسب برای زنان بارداری که قصد روزه‌داری دارند، می‌پردازیم.به گزارش صدانلاین، طبق نظرات مراجع تقلید، روزه گرفتن در دوران بارداری واجب نیست. اگر روزه‌داری به مادر یا جنین آسیب برساند، مادر نباید روزه بگیرد. اما زنانی که بارداری سالمی دارند و وارد سه‌ماهه دوم یا سوم شده‌اند، می‌توانند با رعایت نکات مهم و تحت نظر پزشک روزه بگیرند.
محدودیت‌های روزه در بارداری
سه‌ماهه اول بارداری:
روزه گرفتن در این دوره ممنوع است. جنین در این زمان به گلوکز مستقیم نیاز دارد و رشد مغزی او وابسته به تغذیه منظم مادر است. افزایش کتون در خون مادر می‌تواند رشد جنین و قدرت یادگیری او را تحت تأثیر قرار دهد.
سه‌ماهه دوم و سوم بارداری:
مادرانی که هیچ بیماری زمینه‌ای ندارند و از سلامت کامل برخوردارند، می‌توانند روزه بگیرند، اما باید شرایط زیر را رعایت کنند:
مصرف زیاد مایعات بین افطار تا سحر.
خوردن غذاهای حاوی فیبر مثل میوه و غلات.
پرهیز از شیرینی‌ها و قندهای کنسانتره مانند زولبیا و بامیه.
انجام آزمایش کتون ادرار در ساعات 12، 14، 16 و 18.
هفته 36 به بعد:
روزه‌داری در این دوره توصیه نمی‌شود؛ زیرا مادر باید با مصرف کافی مایعات و مواد مغذی برای زایمان آماده شود.
علائم خطر در دوران روزه‌داری
در صورت بروز علائم زیر، روزه خود را بشکنید و فوراً با پزشک تماس بگیرید:
کاهش حرکت جنین یا توقف لگد زدن.
دردهای انقباضی زودرس.
سرگیجه، ضعف یا خستگی شدید.
کاهش وزن یا توقف وزن‌گیری.
علائم کم‌آبی بدن مثل تشنگی شدید، ادرار کم یا تیره‌رنگ.
سردرد، تب یا تهوع مداوم.
نکات تغذیه‌ای برای روزه‌داری در بارداری
سحری:
این وعده بسیار مهم است و باید شامل کربوهیدرات‌های پیچیده (نان سبوس‌دار، غلات کامل)، منابع فیبر (حبوبات، میوه تازه) و پروتئین باشد. غذاهایی مثل نان سبوس‌دار با روغن طبیعی، کرن‌فلکس همراه شیر کم‌چرب و میوه‌های تازه مانند موز و خرما توصیه می‌شود.
افطار:
برای بازگشت انرژی، ابتدا خرما یا آبمیوه طبیعی همراه با سوپ رقیق یا حلیم مصرف کنید. سالاد و سبزیجات تازه هم انتخاب مناسبی است.
شام:
این وعده باید شامل پروتئین‌ها (مرغ، گوشت، ماهی یا حبوبات)، کربوهیدرات‌های پیچیده (برنج قهوه‌ای، نان کامل) و سبزیجات باشد. از خوردن غذاهای پرچرب و شیرینی‌های مصنوعی پرهیز کنید.
میان‌وعده‌ها:
در فاصله افطار تا سحر، میان‌وعده‌های سالم مانند سالاد میوه یا ماست مصرف کنید.
توصیه‌های مهم برای روزه‌داری آسان
قبل از شروع ماه رمضان با پزشک مشورت کنید.
مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را کاهش دهید.
وزن خود را به‌طور مرتب بررسی کنید.
زمان کافی برای استراحت در نظر بگیرید.
از خوردن غذاهای پرکالری و بی‌ارزش اجتناب کنید.
جمع‌بندی
روزه‌داری در دوران بارداری نیاز به برنامه‌ریزی دقیق و مشورت با پزشک دارد. اگر روزه گرفتن به سلامت شما یا جنین آسیب وارد می‌کند، از این فریضه معاف هستید. اولویت شما باید تأمین سلامت خود و فرزندتان باشد.